Le mot de mon année 2024 !

Si je devais faire un bilan de 2025 ? L'année 2025 a été une année contrastée, faite de moments enrichissants et de périodes plus calmes. Les six premiers mois m’ont offert tant de rencontres sincères : des clients fidèles, des enfants, des femmes enceintes, des groupes en entreprise ou en atelier… Chaque accompagnement m’a confirmé combien j’aime mon métier de Sophrologue : aider chacun à trouver plus d'apaisement, à mobiliser ses ressources et à avancer à son rythme. Le second semestre a été ponctué de périodes plus calmes, parfois même déstabilisantes. Il m’a amenée à explorer de nouvelles pistes. J’ai pris un mi-temps salarié en parallèle de mon cabinet de sophrologie et je souhaite partager mon cabinet en 2026. Ces choix me permettent de maintenir un contact humain essentiel pour moi, de créer du lien, de collaborer, tout en restant fidèle à ce qui fait sens dans ma pratique. Alors pour 2026, qu'est ce que je souhaite ? Je visualise le chemin à parcourir et je m'encourage à : → Avancer avec clarté et bienveillance , en créant du lien et de l’engagement. → Conserver mon énergie positive et la transmettre autour de moi. → Donner toujours plus de sens et d’utilité dans mes accompagnements, très important pour moi. → Explorer la créativité , dans mes accompagnements et aussi dans ces périodes plus calmes. Cette année démarre donc autrement… Elle sera peut être un tournant. Une transformation. Une chose est sûre : je m'adapte. J'ajuste. Tout en restant alignée avec mes besoins et mes valeurs. Je continue mon métier. J'ai démarré mon 1er accompagnement le 2 janvier à 9h ! Un bel élan pour avancer positivement ! Que cette année 2026 vous offre l’élan et la clarté nécessaires à vos projets et la confiance en vos propres ressources . Qu’elle soit une année douce et lumineuse, propice à votre bien-être, vos envies et vos rêves. 💫 🌿 Très belle année 2026 🌿 Charlotte.

Soirée AIAD du 6 novembre 2025 : un moment fort et bienveillant. J’ai eu le plaisir de participer à la soirée du 6 novembre organisée par l’AIAD à AMPUIS, dédiée aux personnes aidantes. Ce fut un événement chaleureux, qui a permis aux aidants de prendre la parole, de partager leurs besoins et d'exprimer leurs émotions face aux défis qu'ils rencontrent dans leur quotidien. ✨ Justine, une psychologue souriante, énergique et très professionnelle, a animé la première partie de la soirée. Elle a abordé avec tact des sujets sensibles : le regard des autres, les obstacles du quotidien, l’épuisement physique et mental, l’entraide, et la nécessité de souffler. Elle a notamment illustré ce besoin de prendre soin de soi en évoquant l’image de l’avion, où l’adulte doit d’abord mettre son masque à oxygène avant d’aider son enfant. ✨ En deuxième partie de soirée, les aidants ont pu s’accorder un moment rien que pour eux. J’ai présenté la sophrologie et animé un atelier en deux temps : d’abord pour se recentrer, relâcher la pression et apaiser les tensions, puis pour trouver un espace intérieur où se ressourcer. Dans cette parenthèse dédiée pour eux, j’ai proposé quelques exercices simples à refaire facilement à la maison. ✨ Un grand merci à l’AIAD pour cette belle initiative, et à tous les aidants présents pour leurs échanges sincères et très touchants. Charlotte Chemineau

"Connais-toi toi même" ! Socrate invitait chacun à s'interroger sur sa place dans le monde et à questionner son propre fonctionnement pour vivre sa vie selon ce qui est BON pour soi. J'aime cette idée de "grandir", de "se nourrir", de "s'élever" chaque jour un peu plus. C'est apprendre des nouvelles choses et ça passe aussi par s' OBSERVER . Sa is-tu ce qui est Bon pour toi ? A l'inverse, sais tu ce qui stresse ton corps et à tendance à générer des tensions et des émotions gênantes ou fatigantes ? ✨ Apprendre à reconnaitre ses émotions, c'est identifier quand elles arrivent. L'introspection et la prise de recul permettent d'accueillir les émotions : les laisser passer, ne pas lutter, ne pas vider ton énergie… ✨ Une EMOTION est définie par : ✔ UN RESSENTI PERSONNEL (comme la joie, la tristesse, la colère …) ✔ UNE COMPOSANTE PHYSIOLOGIQUE (qui accompagne le rythme cardiaque, la respiration, la tension musculaire, la sécrétion d'hormones…) ✔ UNE COMPOSANTE COMPORTEMENTALE (qui influe souvent sur notre mouvement, notre manière d'agir). 👨🎓 Tu peux entraîner ton cerveau à observer tes émotions pour mieux gérer celles qui te gênent ou te fatiguent. Voici un petit exercice quotidien : lorsque l'émotion surgit, tu peux la noter dans un petit carnet. 📙 Quelle est cette émotion ? colère, tristesse, peur, surprise, joie ? Note ce qui a fait surgir cette émotion, où cela se manifeste dans ton corps et pourquoi cette émotion est là ? Au fur et à mesure, lorsque tu reliras ton carnet, tu pourras y voir des situations similaires, tu auras plus de recul et ainsi moins de tensions pour gérer la situation. Les émotions ont un rôle fondamental dans notre bien être global. Avec la sophrologie, je t'accompagne en toute bienveillance, sans jugement, dans la gestion du stress et des émotions pour un mieux être au quotidien ! Charlotte Chemineau

Dimanche 24 novembre 2024 a eu lieu la 49ème journée du réseau la Parenthèse autour du thème de la Respiration ! Un thème que j'affectionne puisque la respiration est essentielle en sophrologie, elle est pour moi au coeur de la pratique. La Parenthèse, qu'est-ce que c'est ? C'est un réseau national d'échange et de pratiques pour sophrologues basé à Lyon et coordonné par Matthieu Wiart, sophrologue, formateur, coach-consultant en entreprise et sportif passionné de trail. (www.matthieu-wiart.fr) La parenthèse est un espace de rencontres, d'échanges et de partage pour environ 300 sophrologues de France et en dehors de nos frontières. C'est une communauté de liens, de transmissions et de soutiens pour l'évolution professionnelle et personnelle des sophrologues. La Parenthèse permet à la Sophrologie d'évoluer grâce aux expériences, propositions & audaces des sophrologues qui la pratiquent avec Respect et Passion. La Parenthèse a donc sa place parmi les instances de la sophrologie (écoles, syndicats...) : elle participe aux côtés de toutes les instances à Valoriser la place de la Sophrologie dans la société et dans des domaines variés qui la compose (éducation, santé, sport, entreprise, handicap....). La Sophro-Respi pourquoi ? Cette journée fut animée par Marcella, sophrologue, formatrice et auteure (www.sophropower.com). La respiration est au centre de la méthode sophrologique et cette journée a permis de (re)découvrir sa force vive. Marcella nous emmené sur le chemin de la respiration, en partant d'abord de l'essentiel : la Respiration est une fonction vitale, le bébé qui naît a une couleur bleue, puis change de couleur et sa peau devient peu à peu rose pâle, ça y est, il Respire ! Malgré les différences, la respiration est commune à tous : Nous respirons tous le même Air ! Marcella nous a proposé des techniques diverses de respiration ludiques et singulières. Nous avons expérimenté pour Observer la respiration, l’accueillir, puis combiner la respiration aux mouvements, aux sons, aux vibrations, aux différentes intentions et même à la poésie... Ce fut un moment qui nous a enrichit personnellement et en même temps nous a relié aux autres avec des exercices en groupe et des réflexions (Inspire "J'existe", Expire "Tout est là"). Je suis partie pleine d'air frais et d'espoir, je n'ai pas vu le temps passé, ce fut beau, inspirant, joyeux, agréable, méthodique et poétique ! 🌺 "Ma respiration ressemble aux vagues régulières de la mer, Je suis emerveillée par sa couleur bleu clair, Ma respiration vit, Je l'entends au doux sifflement de mon enfant la nuit, Je la savoure avec toutes ses nuances de cacao, Je l'effleure... elle est si fluide comme l'eau, J'inspire, s on odeur fruitée et vitaminée me vient, Ma respiration est bien là ... chaque jour, chaque matin !" Charlotte Chemineau

Séance de sophrologie de groupe à AMPUIS

Bonjour, Je vous parle ici des masques de sophrologie conçus par mes mains 🌺. L'idée de créer mes propres masques trottait dans ma tête depuis longtemps ! Personnellement, j'ai besoin de m'endormir dans de bonnes conditions. Je suis sensible au bruit et à la lumière ! Si vous êtes comme moi alors je sais qu'il n'est pas facile de se détendre lorsqu'on est en voyage, dans un train ou un avion, qu'on est accueilli chez des invités, qu'on dort à l'hôtel ou qu'on a un bébé qui ne fait pas ses nuits ... et qu'on a vraiment besoin de se reposer ! Je suis aussi une adepte de la boite à musique que mes enfants écoutent avec plaisir au moment du coucher. Une douce mélodie les endort rapidement (et moi avec parfois 😉). Combiner le masque de nuit avec une séance de relaxation émergea donc petit à petit dans mon cerveau. L'envie me poussa à entreprendre la couture et à tenter l'expérience pour la fête des mères ! J'ai conçu un audio de détente pour toutes les mères qui ont besoin de calme et de tranquilité dans leur vie quotidienne ! Mon projet a été bien reçu par mes clientes et aussi mon entourage. Mes masques sont au cabinet. " Installez-vous confortablement dans un fauteuil ou dans votre lit, ajuster le masque à votre visage puis laissez-vous guider par ma voix, les paupières closes au délicat toucher du masque... En 15 min seulement, laisser votre corps se RE-PO-SER. J 'ai la conviction qu'un temps de repos et de récupération est la clé du R essourcement intérieur. " Mon package "Sophro-Masque" est transportable n'importe où et vous pouvez l'écouter à n'importe quel moment de la journée. En seulement 15min , vous vous sentirez comme dans du coton doux entre veille et sommeil ... Aussi, plus vous l'écouterez, plus vous développerez vous même votre code de détente et deviendrez autonome dans le relâchement de votre corps pour votre bien être général. Si vous souhaitez expérimenter, écrivez-moi à : sophrologie.charlotte@gmail.com Je vous présenterai mes 2 modèles : Lavande et Rosemood. Je vous enverrai mon produit par la poste. Le prix est de 15€ (hors frais livraison). Très bel été et à bientôt à la rentrée de Septembre ! Charlotte Chemineau Gestion du stress & Accompagnement à la maternité

Vendredi 26 Janvier 2024, j 'ai eu le plaisir d'expliquer en quoi consiste mon métier de sophrologue. Fondée en 1960, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit pour un mieux être au quotidien. La méthode développe un esprit plus serein face à des problématiques de la vie. La sophrologie invite à se recentrer, en écoutant les sensations dans le corps, en apprenant à reconnaitre les émotions, à se détendre et à prendre conscience de toutes ses ressources ! ✨ Mes champs d'application sont : - Le mieux être et le mieux vivre au quotidien : l'objectif est d'apaiser les symptômes du stress et/ou de l'anxiété tels que les angoisses, la douleur physique (lumbago - torticolis - entorses ..) , le manque de sommeil, la peur, les pensées gênantes et omniprésentes... - La préparation mentale face à un événement stressant ou déstabilisant pour gagner en confiance en soi et en sérénité (épreuve sportive, intervention médicale, examen scolaire/étudiant, deuil...). - La maternité avec la sophrologie périnatale de la grossesse à la naissance et au post partum. La femme enceinte est plus sensible et réceptive à ce qui l'entoure (grâce aux hormones notamment) : la sophrologie lui offre une véritable pause de bien être avec son bébé et lui permet aussi de se préparer en douceur à la naissance et aux jours d'après. J'ai pu expliquer mon approche en tant que sophrologue. Dans la pratique, j'utilise les 3 piliers de la sophrologie : Respiration / Relâchement musculaire / Visualisation positive. Et aussi mon positionnement : écoute et non jugement sont indispensables pour un praticien sophrologue. Tout ce qui est dit ou éprouvé est confidentiel. Enfin, je personnalise les séances (du sur mesure) selon le besoin et la problématique de la personne car mon objectif est de l'accompagner sur SON chemin du bien être 🌺.

Un exercice de sophrologie pour passer sereinement les fêtes de fin d'année.