Vous êtes parent et vous remarquez que votre enfant a du mal à s'apaiser ? Il est stressé, préoccupé, se tend facilement, a du mal à calmer ses pensées ou rencontre des difficultés à s'endormir ? C'est normal qu'un enfant puisse traverser des périodes où ses émotions ou inquiétudes prennent plus de place. Mais lorsque ces difficultés s'installent dans le temps et commencent à peser sur le quotidien, un accompagnement peut l'aider à retrouver peu à peu le calme et à se sentir mieux. J'aide les enfants de 6 à 11 ans à retrouver davantage de sérénité, grâce à une approche douce, ludique et bienveillante, adaptée à leur âge et à leurs besoins. L'accompagnement se construit à son rythme, entre 4 et 10 séances, selon sa situation et ses besoins. 🌿 Vous vous demandez si la sophrologie pourrait être adaptée à votre enfant ? 📞 Appelez moi, nous pourrons en discuter ensemble. 06.60.40.77.07 A très bientôt ! ✨ Charlotte - Sophrologue #sophrologue #sophrologie #sophrologieenfant #gestiondesemotions #stresschezlenfant #confianceensoi #parentalite #relaxationenfant #sommeilenfant #parentalité #rentréescolaire #vienne #ampuis

Le moment est venu de fermer la porte du cabinet pour quelques semaines. 🌿 Du 27 juillet au 21 août, je m’accorde une parenthèse pour me ressourcer, profiter de ma famille, nager, lire… et simplement prendre le temps, faire le plein de beaux moments. Ces temps de pause sont précieux. Ils permettent de revenir avec une énergie renouvelée et autant de plaisir à vous accompagner. ☀️ Je vous retrouverai fin août, avec joie, pour une nouvelle rentrée en sophrologie.🌱 Prenez soin de vous et à bientôt 🌸 Charlotte #Sophrologie #BienÊtre #MieuxÊtre #gestiondustress #pauseestivale

J’ai à cœur de vous accompagner en Sophrologie sur vos besoins ! ✨ 📆 Rdv du Lundi au vendredi 9h-18h30 📍Je vous reçois à 2 endroits : - Au cabinet d'AMPUIS à la maison médicale - Au cabinet partagé la Source à VIENNE Pour prendre RDV et nous rencontrer, c’est simple, vous avez 3 possibilités : 👉 sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr 👉 par e-mail/tel : sophrologie.charlotte@gmail.com - 06.60.40.77.07 👉 par message sur Instagram et Facebook : @sophrocharlotte 🌈 En essayant la Sophrologie, vous vous appropriez une méthode qui apaise les tensions physiques et mentales, vous vous offrez aussi un moyen d’avancer vers le chemin du mieux être pour (re)trouver un équilibre ou la paix intérieure ! ☺️ À très bientôt, SophroCharlotte #prisederendezvous #prisederendezvousenligne #sophrologue #sophrologieauquotidien #réductiondustress #mieuxêtre #mieuxêtreauquotidien #sophrologieetpérinatalité #ampuis #viennecondrieuagglomeration #chavanay #reventinvaugris #condrieu #vienne38200

🌿 Et si vous développiez des ressources pour mieux vivre votre quotidien ? Stress, anxiété, gestion des émotions, difficultés de sommeil, peurs, manque de confiance en soi… Au cabinet, j'accompagne les enfants, les adultes et les femmes enceintes avec la sophrologie. Les séances offrent un espace de calme et de recentrage. À travers la respiration, des mouvements doux et des visualisations adaptées, la sophrologie permet d'apprendre une méthode autonome et efficace pour relâcher les tensions, retrouver de la sérénité et développer ses propres capacités. ✨ Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est parfois le premier pas vers un mieux-être durable. 📍 2 lieux pour vous recevoir : Ampuis et Vienne 📞 Renseignements et RDV en message privé ou via mon site internet. Au plaisir de vous rencontrer pour vous inspirer sérénité et confiance. 🍃 🌿A bientôt. Charlotte #mieuxêtrequotidien #ampuis #vienne38200 #aggloviennecondrieu #rhône #sophrologue #bienetreauquotidien #futuremaman2026 #condrieu #chavanay #pélussin #saintecolombe

✨ Un petit post sur ma nouvelle spécialisation ✨ J’ai récemment complété mon parcours de sophrologue avec une formation de sophrologie dédiée à l’accompagnement du stress, de l’anxiété et des tics chez l’enfant. Cette formation sérieuse, qualitative et très inspirante m'a permis d’enrichir davantage mes connaissances et ma pratique afin de proposer aux enfants des outils adaptés à leur âge et à leur univers. Je suis heureuse de continuer à me former pour accompagner chaque enfant avec bienveillance, douceur et écoute dans les difficultés qu’il peut rencontrer dans son quotidien. 🌿 Parce qu’apprendre à canaliser son stress, à gérer ses émotions, à s’apaiser, est une ressource précieuse pour grandir ! 🌿 - - - - - - - - - ☎️ Vous pouvez maintenant prendre RDV sur Ampuis et sur Vienne. https://calendly.com/sophrologie-charlotte/ Et bien sûr, pour plus d'infos, je suis joignable au 06 60 40 77 07. A bientôt ! Charlotte #sophrologue #sophrologieenfant #gestiondustress #anxieteenfant #enfant #bienetre #gestiondesemotions #parentalite #accompagnementenfant #relaxationenfant #sophrologierhonealpes #bienrelax #ampuis #vienne38

✨ Sophrologie et Enfants ✨ J’accompagne les enfants dans les moments où le stress, l'anxiété, les émotions ou des peurs prennent un peu trop de place dans leur quotidien. 🌿 Grâce à des exercices ludiques adaptés à leur âge — respiration, mouvements, relaxation, visualisations — l’enfant apprend petit à petit à retrouver du calme, à mieux comprendre ce qu’il ressent et à développer ses propres ressources. ✨ Un espace bienveillant, d'écoute et de confiance pour grandir plus sereinement. - - - - - - - - - - 👉 Nouveau ! Je reçois aussi à Vienne ! Pour cela, il suffit de cliquer sur mon lien de réservation (dans la bio ⬆️) pour y trouver toutes les infos ! ☎️Et bien sûr, je suis joignable par téléphone : 06.60.40.77.07 A très bientôt ! ✨ Charlotte #sophrologue #sophrologieenfant #gestiondesemotions #stressenfant #confianceensoi #parentalite #bienetre #relaxationenfant #sommeilenfant #sophrologierhonealpes #vienne38 #ampuis

2ème Atelier maman et bébé ⭐ Suite au bel accueil du premier atelier, nous sommes heureuses de vous proposer deux nouvelles dates pour cette parenthèse de douceur maman/bébé 💞 Un temps pour ralentir, nourrir le lien, apprendre des gestes de réflexologie bébé, apaiser et relâcher vos propres tensions grâce à la sophrologie. 📅 Vendredi 27 février & mardi 10 mars 2026 ⏰ 10h – 11h30 📍 Sainte-Colombe 💰 45€ / famille – sur inscription 👩‍⚕️ Ateliers animés par 👉 Charlotte Chemineau, sophrologue 👉 Fanny Gerin, accompagnante périnatale 📩 Infos & inscriptions par téléphone ou en MP. #ateliermamanbébé #lienmamanbébé #sophrologie #réflexologiebébé #périnatalité #parentalité #sophromassageprénatal #ampuis #vienne38200📍

Pour bien commencer l’année, les séances de groupe reprennent ! Je vous propose 3 nouvelles dates (les vendredi) pour faire une pause après une semaine chargée. Ce sera un temps juste pour vous : Idéal si vous souhaitez débrancher les neurones, diminuer vos tensions, oxygéner le corps, retrouver le calme et vous ressourcer ! 🌈 Info et résa : Charlotte 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #bienetre #mieuxêtreauquotidien #groupedesophrologie #sophrologieengroupe #sophrologuecertifiée #sophrologiecollective #rhône #chavanay #vienne #condrieu #saintecolombe

Que cette nouvelle année nous invite à plus de présence : S’ancrer, écouter son corps et profiter de ce qui nous fait du bien 💗 Mettre du sens dans ce que l’on choisit, cultiver la joie et prendre soin de soi. ✨ Je poursuis les accompagnements en sophrologie, le cœur rempli de gratitude. Cette nouvelle année a commencé dans la joie, vendredi 2 janvier au cabinet 🌟Merci🙏 #sophrologie #bienetre #ancrage #respiration #prendresoindesoi #présence #gestiondustress #ampuis #condrieu #viennecondrieuagglomeration

[Préparation mentale] On entend souvent " La sophro, c'est de la relaxation !". Mais la sophrologie ne se limite pas qu'à la détente ! Au contraire, elle permet d'aider dans bien des domaines. Dans ce post, je parle de Préparation mentale. Si vous avez besoin de vous préparer à : 👉 un événement, 👉une compétition, 👉un examen médical, 👉un examen étudiant, 👉une situation difficile en émotion La Sophrologie vous accompagne ! Pendant la séance, vous revenez à votre présence au corps : je propose des exercices de relâchement et de respiration. On évacue ce qui pollue l'esprit puis je prépare le cerveau à une stratégie de réussite future en mobilisant positivement votre mental à cela. Séance après séance, vous développez des ressources en vous et votre confiance se renforce. Ainsi, la sophrologie explore vos capacités à vous projeter avec confiance. C’est une véritable méthode de préparation mentale qui apprend à ajuster son état intérieur pour retrouver le calme, mieux agir, décider et "performer" selon le besoin. #préparationmentale #sophrologiepreparationmentale #sophrologiesport #sophrologue #préparersonexamen #ampuis #aggloviennecondrieu #condrieu #saintecolombe #vienneisere

Vous êtes aidant.e pour lui ou pour elle ? Ne manquez pas la soirée du 6 novembre à Ampuis. L’AIAD vous soutien dans votre rôle d’aidant.e et organise des ateliers de bien être dont la Sophrologie. 🌸 Je vous partagerai ma pratique, des outils pour apaiser des tensions physiques ou adoucir des sentiments, ainsi prendre soin de soi pour mieux se ressourcer et mieux vivre son quotidien. 🌸 #aidantsproches #sophrologieetaidants #sophrologuecertifiée #ampuis #aiad #cpts #sophrologieauquotidien

[Groupe de Sophrologie en Octobre]. Une semaine compliquée, une charge mentale éprouvante, un stress plus grand que d'habitude, la fatigue et l'agacement en prime... ? Alors cette séance est faite pour vous. Dans cette heure dédiée à l'apaisement, vous relâcherez petit à petit les tensions accumulées, vous allégerez votre charge mentale et reposerez corps et esprit dans cet instant, rien que pour vous. Vous repartirez plus serein, calme et détendu. Le groupe permet aussi (si vous le souhaitez) de partager et d'échanger dans la gentillesse, la bienveillance et sans jugement. Une écoute présente. La Sophrologie est un outil riche qui permet d'atténuer les inconforts physiques et psychiques. Au fur et à mesure des séances, vous en sentirez le bénéfice et adopterez des exercices qui vous conviendront. Alors, prêt(e) à vous inscrire ? ✨ 🚩 Où ? Au cabinet à la maison médicale d'Ampuis (1 rue des platanes 69420 Ampuis). 🧭 Quand ? 2 Lundi et 2 Vendredi en octobre. 🧘‍♂️ Amenez un tapis de yoga ou gym pour le confort. Tarif 13€/Personne, groupe de 4 personnes maximum. Inscription ou infos au 06.60.40.77.07 ou par mail à sophrologie.charlotte@gmail.com A très bientôt ! Charlotte - Sophrologue certifiée RNCP. #fatigueémotionnelle #chargementale #prendresoindesoi #épuisementémotionnel #sophrologue #groupedesophrologie #ampuis #chavanay #condrieu #stecolombe

[Faire sa Rentrée] 🚀Le mois de Septembre a démarré et avec la rentrée c'est une nouvelle organisation, un nouveau rythme à prendre ! Accordez votre énergie avec votre rythme de la rentrée ! Pensez à prendre un peu de temps pour vous. Un corps sans tension et un mental apaisé permet de traverser les tumultes du quotidien ! 🙂 Je propose 6 nouvelles dates pour des séances en groupe sur Septembre et Octobre ! ✨Du 19/09 au 20/10 à mon cabinet ✨. 👉 Pour s'inscrire, je suis joignable par téléphone, email. Egalement possible sur mon site internet. A très bientôt ! 🥰 Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06.60.40.77.07 mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #sophrologieengroupe #calmerlestress #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #larentrée #respirerenconscience #tempspoursoi #ampuis #vienneisere #rhônealpes #chavanay #rentréesophro

Hop 💗 Quelques pépites de bonheur glanées cet été ! Comme ça, en vrac, juste avant la rentrée ! 1. La fête à la maison, journée d'exception. Infini merci. 2. Les îles de Lérins, Cannes. 3. Corsica ferries, chouette découverte pour petits et grands, arrivée à Bastia. 4. Coucher du soleil (chaque soir), magique mood. 5. Tablée à Belgodère. Rencontre avec un renard. 6. Pause glace, à la Citadelle de Calvi. 7. Magnifique Golf de Porto. 8. Porto Ota. 9. Sentier de la Spilonca, baignade dans la rivière. 10. Les vendanges. Ampuis. Les séances de sophrologie reprennent la semaine prochaine au cabinet. Les séances collectives à partir du 15/09. J'ai hâte de vous retrouver, à très bientôt 🌺 Charlotte #vacances #SummerMood #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #rentréesophro #rentréesereine #sophrologue #ampuis #reventinvaugris #condrieu #vienne38200📍

[Marché de Printemps] Le 1er Marché des Créateurs d'Ampuis aura lieu Dimanche 1er Juin 2025 à la salle hexagonale. Un dimanche de Printemps dédié à la Découverte, à l'Artisanat, aux Entrepreneurs du Bien Etre et de Produits de service. Venir à leur rencontre, c'est découvrir ce qui se fait à Ampuis à domicile, en cabinet ou sur internet. 🧘‍♀️ Au programme : Bijoux, savons, bougies, textiles, accessoires pour la maison et pour le bébé, soins du corps et du visage... 📣 Retrouvez-moi là bas ! Sophrologue à Ampuis, je serai ravie de vous rencontrer et de vous expliquer tous les bienfaits de la méthode ! 📩 Infos : sophrologie.charlotte@gmail.com 📞 06 60 40 77 07 Rendez-nous visite pour vous faire plaisir et faire connaitre ces exposants au cœur d'Ampuis 🌳🍇 #BienÊtre #Artisans #Créateurs #MarchéPrintemps2025 #VienneIsère #bievrerhone #agglovienne #Condrieu #Ampuis #marchécréateur #rechercheexposant #sophrologie

#alliancesophrologique Sais-tu à quoi sert l'Alliance en Sop#vienne38200 C'est une collaboration mutuelle qui se noue entre le sophrologue et la personne accompagnée. Cette coopération est essentielle pour répondre aux besoins de mieux être ou à une demande particulière (par exemple : la préparation à un événement stressant). Voici 4 raisons qui expliquent pourquoi l'Alliance est essentielle en Sophrologie : - Elle crée un cadre rassurant et bienveillant, - Elle favorise l'engagement, - Elle permet l'adaptation, - Elle valorise l'autonomie. L'Alliance c'est un lien qui se tisse à chaque séance. La confiance et le respect qui s'installent au fur et à mesure des séances permettent un accompagnement au plus juste du besoin. 🙂🌈 Plus d'informations sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr Vous pouvez me joindre par téléphone au 06 60 40 77 07 ou mail : sophrologie.charlotte@gmail.com A bientôt 🥰 Charlotte #alliancesophro #accompagnementsophro #moinsdestress #mieuxêtreauquotidien #relationsophrologueclient #sophrologie #sophrologue #ampuis #vienneisere #rhônealpes #aggloviennecondrieu #reventinvaugris #chavanay #condrieu #vienne38200

#mieuxvivresesémotions "Connais-toi toi même" ! a écrit Socrate. Il invitait chacun à s'interroger sur sa place dans le monde et à questionner son propre fonctionnement pour vivre sa vie selon ce qui est BON pour soi. J'aime cette idée de "se nourrir", de "grandir" chaque jour un petit peu plus. C'est apprendre des nouvelles choses et ça passe aussi par S'OBSERVER SOI. Sais-tu ce qui est Bon pour toi ? A l'inverse, sais tu ce qui stresse ton corps et à tendance à générer des tensions et des émotions gênantes ou fatigantes ? Apprendre à reconnaître ses émotions s'apprend quand on est enfant et adulte, à tout âge ☺ On peut entraîner notre cerveau à les observer pour mieux gérer celles qui nous gênent, nous fatiguent ou nous encombrent trop la tête ! Pour cela, tu peux lire mon article dans mon blog : https://www.sophrologie-charlotte.fr/blog Les émotions ont un rôle fondamental dans notre bien être global ! Avec la sophrologie, je t'accompagne dans la gestion du stress et des émotions pour un mieux être au quotidien. A bientôt ! Charlotte #sophrologieauquotidien #sophrologieenfants #moinsdestress #sophrologuecertifiée #mieuxêtreauquotidien #viennecondrieutourisme #vienneagglomerationcondrieu #reventinvaugris #chavanay #rhônealpes #gestionemotions #gestiondustressetdesemotions

[Parlons Santé Mentale !] Dans le cadre de la Santé Mentale (érigée Grande Cause Nationale en 2025), la CPTS (Communauté Professionnelle Territoriale de Santé) de Condrieu propose des ateliers de soutien et d'inclusion destinés aux personnes souffrant de troubles anxio-dépressifs. Différentes approches alternatives sont proposées dans ces ateliers : Qi Gong, Art-thérapie, Mouvement/Collage et Sophrologie. J’aurai le plaisir d’animer 3 ateliers de Sophrologie aux mois de mai et juin. Pour tout renseignement, parlez-en à votre médecin directement (ou professionnel de santé). #santémentale #mieuxêtre #sophrologie #thérapiedouce #aggloviennecondrieu #cpts #condrieu

On me demande souvent combien de fois doit-on venir en séance de sophrologie ? Chaque situation est différente. Mais en moyenne, pour ressentir les effets bénéfiques de la sophrologie, l'accompagnement dure entre 2 et 6 mois selon le besoin, la demande, l'investissement, la pratique à l'extérieur du cabinet. 🚀 Il arrive que je prenne en rdv des personnes à raison d'une séance par semaine : leur objectif est compatible ou nécessaire avec des séances hebdomadaires. Mais les bénéfices de la pratique ne dépendent pas complétement du nombre de séances mais du feeling avec le sophrologue et de l'investissement du côté du client. La confiance et le respect qui s'installent au fil des séances permettent un accompagnement au plus juste du besoin. 🙂🌈 Plus d'informations sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr Vous pouvez me joindre par téléphone au 06 60 40 77 07 ou mail : sophrologie.charlotte@gmail.com A bientôt 🥰 Charlotte #accompagnementsophro #moinsdestress #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #momentprésent #sophrologie #sophrologue #ampuis #vienneisere #rhônealpes #aggloviennecondrieu #reventinvaugris #chavanay #condrieu #vienne38200

Les cartes cadeaux sont disponibles à l’année ✨ Offrez du temps, un moment de pause… pour respirer et se relaxer en douceur ! 💖 Pour une fête, un anniversaire, un événement particulier, pensez à une carte découverte de la sophrologie ou au sophro-massage pour vos proches (famille, ami(e)s, collègues, future maman ou jeune maman !). Du temps rien qu’à soi, c’est précieux 💖 Demande ou Information en message MP ou par mail : sophrologue.charlotte@gmail.com ou par téléphone : 06 60 40 77 07 À très bientôt, Charlotte #sophrologiebienêtre #sophrologuerhone #accompagnementprenatal #grossesse2025 #moinsdestress #mieuxêtreauquotidien #reduirelestress #vienne38 #ampuis #condrieu #relaxation

En ce début d'année 2025, je vous parle de mes accompagnements au cabinet. 🌈 Peut-être que ce début d'année donnera l'impulsion pour prendre soin de soi, favoriser une énergie plus positive et se sentir mieux ?! C'est ce que je souhaite à chacun ✨ 👉 Une séance de sophrologie offre l'opportunité de se recentrer sur soi et de développer plus de sérénité. C'est un espace de retour au calme, où vous vous laissez guider par ma voix, la respiration, les exercices de relâchement musculaire et la visualisation positive. Vous apprendrez une méthode autonome pour lâcher prise et avancer vers votre mieux-être. 👉Je vous offre mon aide, dans l'amélioration de votre bien être, dans trois domaines principaux : - La gestion du stress et de l'anxiété - La préparation mentale à un événement redouté - Le soutien à la grossesse pour vivre une naissance douce et sereine Pour prendre rdv, c'est sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr J'ai hâte de vous rencontrer pour vous inspirer confiance et harmonie. 🍃 A bientôt. Charlotte #mieuxêtrequotidien #ampuis #vienne38200 #aggloviennecondrieu #rhône #sophrologue #bienetreauquotidien #futuremaman2025 #viennetourisme #condrieu #chavanay #pelussin

L'année 2024 a été ... chamboulante ! J'ai vécu les montagnes russes, des moments d'exaltation et des moments de creux.. pas facile.. J'ai aimé les mois où vous étiez plus nombreux au cabinet, de belles surprises : j'ai aimé être présente pour permettre à certain(e)s de lever une peur ou un verrou, d'afficher un sourire, de respirer autrement, de se sentir mieux, de réussir un objectif ou de retrouver un espoir... Quel bonheur ! ✨🌺 Pour lire mon mot pour 2025, aller dans mon blog sur mon site (suite dans les commentaires). #sophrologieauquotidien #sophrologie2025 #sophrologieenfants #sophrologieetsanté #moinsdestress #sophrologuecertifiée #sophrologieetpérinatalité #mieuxêtreauquotidien #bonneannee #viennecondrieutourisme #vienneagglomerationcondrieu #reventinvaugris #chavanay #rhônealpes

[Prise de RDV] J’ai à cœur de vous accompagner avec la Sophrologie sur vos problématiques et vos besoins : - Diminution du stress et des troubles associés - Amélioration du quotidien (douleur, gestion des émotions, évènement difficile, sommeil agité…) - Préparation mentale (examen médical, scolaire, accouchement…) - Et si vous êtes une femme enceinte, vous aider à préparer la naissance la plus douce et sereine possible ! ✨ Pour nous rencontrer, c’est simple, vous avez 4 possibilités pour prendre rdv : 👉 sur mon site internet www.sophrologie-charlotte.fr 👉 par e-mail sophrologie.charlotte@gmail.com 👉 par message sur Instagram et Facebook : @sophrocharlotte 👉 Ou via la plateforme Resalib ou Annuaires thérapeutes Adresse du cabinet : maison médicale, 1 rue Gabriel Vanel, 69420 Ampuis. Parking sur place gratuit. Accessible à tous (ascenseur). 🌈 En essayant la Sophrologie, vous vous appropriez une méthode qui apaise les tensions physiques et mentales, vous vous offrez aussi un moyen d’avancer vers le chemin du mieux être pour (re)trouver un équilibre ou la paix intérieure ! ☺️ À très bientôt, SophroCharlotte #prisederendezvous #prisederendezvousenligne #sophrologue #sophrologieauquotidien #réductiondustress #mieuxêtre #mieuxêtreauquotidien #sophrologieetpérinatalité #ampuis #viennecondrieuagglomeration #chavanay #reventinvaugris #condrieu #vienne38200

Joie, sérénité, rires, chaleur, vibrations positives, dégustation, accueil... Je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d'Année ! Mettons nos sens en éveil dans les moments précieux, ancrons ce qui est bon pour nous (une image, une photo, un sourire, un son etc) et partageons la Magie de Noël ! 🎄 Je ferme le cabinet du 28 décembre au 05 Janvier 2025 et je vous retrouve bientôt en 2025 ! ;-) ✨ Chaleureusement, Charlotte 👉 www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologienoël #sophrologuecertifiéerncp #sophrologie #magiedesfetes #sophroetsens #bienetreauquotidien #joyeuxnoël #pasdestress #partage #accueil #ampuis #reventinvaugris #vienne38200 #rhônealpes #chavanay #condrieu

Venir en séance de Sophrologie, c'est prendre soin de soi pour développer la sérénité, apaiser les tensions musculaires et favoriser un meilleur équilibre à 3 niveaux : mieux-être physique, émotionnel et psychique ! Pratiquer la sophrologie, régulièrement, transforme son bien être sur le moyen et long terme. 🙂🌈 Plus d'informations sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr Vous pouvez me joindre par téléphone au 06 60 40 77 07 ou mail : sophrologie.charlotte@gmail.com A bientôt 🥰 Charlotte #moinsdestress #calmerlestress #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #momentprésent #mieuxêtre #sophrologie #sophrologue #ampuis #vienneisere #rhônealpes #aggloviennecondrieu #reventinvaugris #chavanay #vienne38200 Nb : la sophrologie ne remplace pas un avis médical. Elle est une pratique de bien être alternative.

#semainedelasophrologie C'est la semaine internationale de Sophrologie, événement solidaire et social, pendant lequel des sophrologues font découvrir la Sophrologie à travers des activités variées et à tout âge. Pour cette occasion qui rend hommage au fondateur de la Sophrologie, Pr Alfonso Caycedo, vous pouvez vous initier à la Sophrologie, à un tarif réduit exclusif de 25€ la séance individuelle à mon cabinet 👉 Pour un RDV programmé sur ces 3 jours : jeudi 21/11, vendredi 22/11 ou lundi 25/11. Je propose de (re)découvrir la Sophrologie en vous racontant son histoire, celle du fondateur, puis en pratiquant quelques exercices qui évacuent les tensions et un temps plus calme composé d'exercices de respiration. 👉 Pour prendre rdv : www.sophrologie-charlotte.fr Ou sur Résalib ou par téléphone 06 60 40 77 07 A très bientôt ! Charlotte #sophrologue #moinsdestress #découvertedelasophrologie #sophrologie #sophrologieauquotidien #vienne38 #ampuis #condrieu #chavanay #loiresurrhône #aggloviennecondrieu

[NEW] Je suis ravie de vous accompagner avec une nouvelle méthode : l'HYPNONATAL®. 🌈 Cette pratique vient complèter à merveille mes offres en Sophrologie périnatale et Sophro-Massage pour les femmes enceintes.✨ L'HypnoNatal® est un projet qui a beaucoup de sens pour moi, par rapport à mon vécu personnel et à mes aspirations professionnelles. Il vient boucler un désir profond autour de la maternité : celui d'aider une future maman comme j'ai pu en bénéficier lorsque j'étais enceinte. Je suis heureuse d'être praticienne HypnoNatal® et j’ai hâte de pouvoir accompagner chaque future maman avec la Sophrologie ou l'HypnoNatal afin qu'elle puisse vivre sereinement la grossesse, puis pleinement et activement la naissance de son bébé. 💗 Si vous avez des questions sur la méthode ou pour prendre RDV, n'hésitez pas à me contacter. A bientôt, Charlotte. www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06 60 40 77 07 #sophrologieprenatale #sophrologieperinatalité #hypnonatal #hypnonatal®️ #grossesse #accompagnementperinatal #sophromassageprénatal #bébé2025 #maman2025 #chavanay #vienne38200 #reventinvaugris #condrieu #ampuis

✨ 3 TECHNIQUES POUR S'APAISER ✨ Lorsque vous vivez une SITUATION PENIBLE qui vous génère du STRESS, Malgré votre rationalité et vos efforts, vous n’arrivez pas à vous APAISER. Rien de ce que vous vous dites fera effet sur votre comportement, face à la situation ! Parce qu'à ce moment là, votre corps et votre mental sont comme dissociés, votre système nerveux est dérégulé. 👉 LA SOPHROLOGIE est une pratique qui aide à se RECENTRER (en identifiant les sensations dans le corps, comment on se sent et qu'est ce que ça me fait ? à quel degré d'intensité ?etc.) 👉 Elle donne aussi des OUTILS pour S’APAISER ! Pour diminuer le stress, réguler le système nerveux, se sentir mieux, ramener l’équilibre entre le corps/le mental , et réagir du mieux possible face aux situations pénibles 🌈 👉 Voici 3 astuces simples détaillées dans le post ! 🙂 Personnellement j'aime bien le soupir qui me permet d'évacuer les contrariétés. Le soupir ressemble à celui d'un enfant après une crise, qui a un effet de petits sanglots suivis d'un relâchement par l'expire. Essayez-les et vous verrez si l'une d'elles vous aide dans votre quotidien pour vous sentir mieux :-) A bientôt, Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06.60.40.77.07 mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #moinsdestressplusdezen #calmerlesémotions #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #gestiondustressaunaturel #sophrologieauquotidien #sophrologue #sophrologiestress #vienneisere #ampuis #aggloviennecondrieu #reventinvaugris #chavanay #lesrochesdecondrieu

[Groupe de sophrologie] La semaine prochaine, c'est la reprise des cours ! Véritable bulle de détente et de bien-être, je propose des séances hebdomadaires le MARDI, pour oxygéner le corps et se ressourcer ! 🌈 Séance d’essai gratuite sur réservation (par téléphone ou email) 👉 Mardi 05/11 à 18h15 au cabinet. Infos et réservations : Charlotte 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmemental #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #moinsdanxiété #groupedesophrologie #sophrologieetstress #ampuis #rhônealpes #reventinvaugris #chavanay #condrieu #sophrologiecollective

[Stress] « Je me sens à l’étroit », « je ressens une contrainte », (mal au ventre, tension artérielle élevée, anxiété .. et d’autres signaux d’alarme envoyé par notre corps quand il est dépassé par les sollicitations de notre environnement). La sophrologie peut vous aider à relâcher les muscles, à diminuer les tensions, à évacuer les ruminations, vous apprendrez à retrouver le calme en autonomie chez vous, à déployer vos capacités pour diminuer le stress… 🌟 Je suis sophrologue et je vous accompagne avec bienveillance vers Votre chemin du mieux être 🌈 Infos/RDV au 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com Sophrologie-charlotte.fr #moinsdestress #bienêtre #bienêtreauquotidien #gestiondustressaunaturel #sérénité #sophrologue #sophrologieauquotidien #sophrologiestress #chavanay #aggloviennecondrieu #condrieu #reventinvaugris #stecolombe #ampuis

[Nouvelles séances de groupe 🚀] Planifiez votre inscription dans votre agenda 🥰 👉 Dès le 5 Novembre 👉 Puis les Mardi de 18h15 à 19h15 C'est bien connu, les mois de novembre et/ou décembre sont souvent un peu "charrette" ... non? On a l'impression de courir partout à l'approche de la fin d'année (to do list qui s'allonge, charge professionnelle, délais à tenir, organiser les fêtes familiales, les transports, la logistique, anticiper les rdv médicaux ...etc ). Je vous propose des séances en groupe, au calme, pour évacuer le stress et les tensions corporelles et se ressourcer grâce à la Sophrologie ! Vous repartirez le corps relâché et l'esprit plus serein 🍀🙂 A bientôt! Charlotte Infos et réservations : 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #seressourcer #sophrologieengroupe #groupedesophrologie #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologieetstress #sophrologiecollective #chavanay #ampuis #condrieu #reventinvaugris #calmerlemental #saintclairdurhône

Sais-tu que le stress peut provoquer 5 types de tensions dans le corps ? Au niveau des muscles striés et des muscles lisses, puis les tensions au niveau articulaire, vasculaire et aussi digestif. Si ton quotidien te semble difficile, que tu as l'impression d'être débordé(e) par ce qu'il y a à faire et que tu ressens quelques maux plus fréquents (de ventre, de tête, articulaires, contractures des muscles...), n'attends pas d'avoir des douleurs récurrentes, pour prendre SOIN DE TOI. 🌈 Avec la Sophrologie, je te propose de prendre un temps pour toi, pour venir écouter ton corps, relâcher ses tensions et ouvrir un nouvel oeil sur tes ressources, celles qui sont au fond de toi, pour te recharger en énergie et en positif dans la douceur ✨ Je reçois sur RDV cabinet d'Ampuis (1 rue Gabriel Vanel) : 06 60 40 77 07 sophrologie-charlotte.fr #moinsdestress #calmerlemental #bienêtre #sophrologue #mieuxêtreauquotidien #ampuis #chavanay #vienneisère #rhônealpes #reventinvaugris #groupedesophrologie #douceur #saintclairdurhône #diminuerlestress #contrelestress

Besoin de vous détendre avant le jour de la naissance ? Avant la rencontre la plus magique de votre vie ? ✨ La date de l'accouchement approche et vous ressentez de la fatigue, des craintes, des douleurs corporelles ou du stress dans votre quotidien (si bien que la To Do List s'allonge...). Vous avez besoin de faire une véritable PAUSE afin de vous recharger en énergie POSITIVE et être DETENDUE ? A toutes les mamans qui ont du mal à s'octroyer du temps pour elles, je vous propose avec @fanny_mereveilleuse un moment unique de relaxation du corps et de l'esprit en alliant la sophrologie et le massage 💗 ✔ Ambiance feutrée et cocoon dans mon cabinet (1 rue Gabriel Vanel, Ampuis) ✔ Possibilité d'offrir cette prestation à une amie, une soeur, une collègue etc ;-) ✔ A partir du 4ème mois de grossesse et jusqu'à l'accouchement (sauf ci médicale) ✔ Informations et prise de rdv via @sophrocharlotte ou @fanny_mereveilleuse Nous sommes ravies de vous apporter un véritable instant de détente pour vous et votre bébé ! A bientôt ! 🌺 www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com

Cultivez le moment présent ! Vivre avec le passé, projeter des scénarios, amplifie les pensées, l’inquiétude, les peurs, les angoisses, le stress ... La sophrologie aide à vivre le moment présent, découvrez comment 🙂🌈 Venez découvrir en séance individuelle au cabinet ou aussi en groupe chaque mardi soir à 18h30 (prévenez-moi par MP ou SMS au 06 60 40 77 07). A bientôt 🥰 Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06.60.40.77.07 mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmerlestress #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #pleineconsience #momentprésent #sophrologie #sophrologue #ampuis #vienneisere #rhônealpes #aggloviennecondrieu #reventinvaugris

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[S O P H R O L O G I E ] Qu'est-ce que vous évoque le mot SOPHROLOGIE ? Je vous partage quelques sensations évoquées en phénosdescription (en fin de séance). Cela fait plus d'un an que j'exerce mon métier de sophrologue 🙂 Je suis reconnaissante envers chacun/e qui est venu/e (et vient) me voir, grâce à qui, je peux exercer et transmettre les bienfaits de la sophrologie ! Je prends du plaisir dans mon travail à écouter la personne, à clarifier son besoin, à définir ensemble son objectif, à observer et à apporter ce qui lui correspond, tout cela afin de lui apporter du bien être dans son quotidien. 🙏 A bientôt 🥰 Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tel : 06.60.40.77.07 mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmerlestress #bienêtre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #sophrologue #ampuis #vienneisere #rhônealpes #aggloviennecondrieu #reventinvaugris

[Nouvelles séances de groupe 🚀] Moins de tensions physiques et mentales, Plus de bien être au quotidien. 🍃 👉Dès la semaine prochaine, RDV Mardi 14 Mai ! Planning en ligne pour les séances sur Mai et Juin. En petit groupe, c'est un temps calme, en pleine conscience de nos capacités : nous apprendrons à écouter notre corps et à nous ressourcer naturellement grâce à la sophrologie. 🍀 Infos et réservations : Charlotte 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #groupedesophrologie #sophrologiecollective #sophrologieetstress #ampuis #Rhône #chavanay #reventinvaugris #condrieu

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Encore un chouette moment cette semaine pour 2 futures mamans ! 🤰 Depuis septembre 2023, nous proposons une belle complémentarité avec Fanny Mère'veilleuse. 🌺 Je suis heureuse de pouvoir offrir ce moment de détente à chaque femme enceinte désireuse de découvrir le massage combiné à la relaxation d'esprit ! 🥰 #ampuis #rhône #condrieu #sophrologieprénatale #sophrologiegrossesse #grossesse2024 #mamanzenbébézen #moinsdestress #massagerelaxant

Immense merci pour vos messages 🙏 #sophrologieenceinte #sophrologieprenatale #grossesse2024 #sophrologiegrossesse #ampuis #rhône #chavanay #moinsdestress #calmerlemental #aggloviennecondrieu #saintmauricelexil #condrieu

[Séance découverte] Je vous retrouve avec plaisir au club féminin Curves à Ampuis, le Vendredi 8 Mars de 15h à 16h pour une séance de sophrologie 🌺 A l'occasion de la journée de la femme, je propose une parenthèse de douceur, de relaxation, de lâcher-prise pour ancrer sérénité et ondes positives dans notre quotidien 🌺😘 Tarif 10€. Inscription au club Curves à Ampuis ou 👇 ☎ Charlotte - 0660407707 💻 sophrologie.charlotte@gmail.com A très vite !! 🥰 #moinsdestress #calmerlemental #bienêtre #moinsdestress #journéedelafemme #mieuxêtreauquotidien #groupedesophrologie #sophro #vienneisere #rhônealpes #chavanay #saintclairdurhône #ampuis #sophrorelaxation #aggloviennecondrieu #condrieu #douceur #sérénité #énergieféminine

[Séances de groupe] Hier matin, j'ai eu le plaisir d'animer deux séances collectives autour du thème "découverte de la sophrologie et relaxation". Nous étions 13 participant(e)s dans chaque groupe. Nous avons pu pratiquer des exercices de sophrologie debout, assis et allongé. Les exercices permettent la concentration, d'être plus présent à nos mouvements et à notre respiration, de prendre conscience des sensations que cela amène. Je remercie les personnes d'y avoir participé avec joie ! Elles ont évoqué l'apaisement, la lourdeur, le lâcher prise, la détente en fin de séance. MERCI beaucoup 🙏 ☎ Informations/réservations pour des séances en groupe ou en individuel : sophrologie.charlotte@gmail.com ou par téléphone 06 60 40 77 07 www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #momentdedetente #mieuxetre #respirer #bienêtre #apaisant #moinsdestress #reduirelestress #mieuxêtreauquotidien #calmerlemental #groupedesophrologie #apaiserlestress #aggloviennecondrieu #vienneisere #rhônealpes #reventinvaugris #saintclairdurhône #chavanay #ampuismozaik

[Séances de groupe] Planning en ligne pour les séances de groupe ! Je vous propose la pratique de la sophrologie chaque mardi à 18H30 au cabinet d'Ampuis dès le mois de février. J'aborderai la gestion du stress et des émotions dans cette session. Vous apprendrez des techniques de bien être pour diminuer les inconforts liés au stress : respiration, exercices doux corporels, relâchement du corps et visualisation positive. Infos et réservations : Charlotte 06 60 40 77 07 sophrologie.charlotte@gmail.com #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #groupedesophrologie #aggloviennecondrieu #sophro #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #reventinvaugris #saintclairdurhône

[Objet de la nature] En séance de sophrologie, j'aime proposer la technique de l'objet neutre ou de la nature lorsque la personne a besoin de se concentrer : que ce soit un axe de développement personnel (se préparer à un examen scolaire, entraîner sa mémoire ou sa concentration) ou pour éloigner ses préoccupations négatives du moment. La personne laisse venir l'image de cet objet neutre ou de la nature et elle focalise son attention dessus : je l'aide à explorer toutes les facettes de cet objet au présent. L'entraînement rapide à cet exercice permet de "déconnecter". Il offre une prise de conscience différente sur nos modes de vie (comme les smartphone, internet, accélération du "tout - maintenant - tout de suite") et il installe un rythme plus lent pour en extraire le côté positif : diminuer les pensées intrusives, installer le calme, s'entraîner à une meilleure attention. 🌺 www.sophrologie-charlotte.fr ou par téléphone 06.60.40.77.07 #objetnature #sophroconcentration #calmerlemental #bienetre #sophrologieconcentration #mieuxêtreauquotidien #aggloviennecondrieu #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #moinsdestress

[J'peux pas, J'ai Sophro' !] Et si la sophrologie participait à votre bien être de manière constructive et positive ? Je serais ravie de vous rencontrer et d'échanger avec vous au cabinet, en individuel ou en groupe, à distance ou en présentiel ! A bientôt 🥰 Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tél : 06.60.40.77.07 Mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologiegrossesse #aggloviennecondrieu #sophrologie #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #seancessophrologiegroupe #pelussin #vernioz

[Conférence Santé] Vendredi 26 Janvier à 19h00 à la salle hexagonale d'Ampuis. Rencontrons-nous Vendredi Prochain où 10 praticiens d'Ampuis viendront informer de leur métier ! 🌺 Partagez l'information si vous connaissez des personnes intéressées par les médecines douces ou les pratiques de bien être afin de répondre à leurs besoins. 🙂 Charlotte Chemineau Sophrologue ☎ Pour prendre RDV : www.sophrologie-charlotte.fr ou par téléphone 06.60.40.77.07 #apaiserlestress #moinsdestress #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #sophrorelaxation #aggloviennecondrieu #vienneisère #chavanay #condrieu #reventinvaugris #saintalbandurhône

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[Vous avez rendez-vous 😉] Pour débuter l'année 2024, en savoir plus sur la sophrologie et/ou pratiquer, retrouvez-moi : 1) Vendredi 26 janvier à 19h00 à la Conférence Santé Une dizaine de praticiens de la commune d'Ampuis parleront de leur métier. J'en ferai partie et je viendrai expliquer ce qu'est la Sophrologie 🙂 Quelle est cette méthode ? A qui s'adresse t elle ? Comment se déroule une séance ? Quels sont les bienfaits ? ... 2) Dimanche 4 février à 10h30 pour une séance gratuite de découverte Sophro' Pour s'inscrire, contacter l'association Ampuis Mozaïk. Places limitées. 3) Mardi 6 février à 18h30 au cours collectif de Sophrologie A mon cabinet, je propose des séances de groupe pour apprendre des techniques de bien être (gestion du stress, peur, douleur, émotions ... ). Pour en savoir plus, me contacter par mp ou tél ou mail. A très vite 🥰 Charlotte www.sophrologie-charlotte.fr Tél : 06.60.40.77.07 Mail : sophrologie.charlotte@gmail.com #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophro #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #atelierdécouverte #seancessophrologiegroupe #pelussin

Ca y est, l'année 2024 s'ouvre devant nous ! ✨ Quel état d'esprit souhaitez-vous vivre en 2024 ? Je vous partage 3 astuces pour commencer sereinement l'année. 🥰 #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophrorelaxation #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #reventinvaugris #astucesbienetre #gratitudes #mot2024 ☎ Pour prendre RDV, c'est sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr ou par téléphone 06.60.40.77.07

#respiration Cette photo me plaît toujours car elle m'évoque 2 éléments nécessaires pour celui/celle qui est sur le chemin d'une vie plus épanouie et sereine : 1) Respirer ! Prendre le temps de respirer en conscience est une activité bien être très efficace : on ralentit notre rythme cardiaque (happés par nos préoccupations et quotidiens souvent chargés) et on amène plus de calme et de clarté dans notre esprit … 2) … Pour ouvrir le regard ! En ayant la tête dans le guidon, on peut oublier ce qui nous stimule dans la vie : Qu'est ce qui est important pour nous ? Quel cap veut on donner à cette nouvelle année 2024 par exemple ? (Re)découvrir ce qui est essentiel à notre équilibre est la clé de notre épanouissement. En cela, la sophrologie apporte des exercices de respiration, de la relaxation et des suggestions positives afin de relâcher les tensions et favoriser l'émergence des aspirations et des ressources 💜 www.sophrologie-charlotte.fr ou par téléphone 06.60.40.77.07 #apaiserlestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #respirer #viesereine #sophrorelaxation #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis

#sophrologiegroupe En février débuteront des séances collectives au cabinet d'Ampuis. Je propose d'animer des temps de sophrologie dédiés à la relaxation et à l'apprentissage des techniques de bien être (stress, peur, douleur, émotions... ) Je vous communique plus d'infos prochainement. Restez connecté(e) 😉 #sophrologue #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #sophrorelaxation #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis

#conférencesanté Connaissez-vous la Sophrologie, sa méthode et ses bienfaits ? Pour en savoir plus, réservez Vendredi 26 Janvier 2024 à 19H00. Salle Hexagonale d'Ampuis. Je participe à la Conférence Santé qui accueillera 9 praticiens du bien être situés à Ampuis. Ensemble, nous viendrons vous présenter nos métiers, nos champs d’action, répondre à vos questions : accompagnement périnatal, ostéopathie, étiopathie, réflexologie, médecine chinoise et shiatsu, naturopathie, orthopédagogie, hypnose, yoga et méditation. Je suis heureuse de vous rencontrer et de vous présenter mon accompagnement en sophrologie : qu'est ce que la Sophrologie ? Pourquoi pratiquer la sophrologie ? A qui s'adresse-t-elle ? Comment se déroule une séance ? En individuel ou en groupe? … A très bientôt ! Charlotte _____________ ✨Je suis Charlotte Sophrologue certifiée. J'accompagne les personnes qui souffrent de stress et d'anxiété dans leur vie personnelle et/ou professionnelle. Je vous aide avec la sophrologie à (re)trouver l'harmonie dans votre quotidien. ☀️ _____________ Au cabinet ou téléconsultation, sur RDV 👇 06 60 40 77 07 www.sophrologie-charlotte.fr #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophro #sophrorelaxation #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis

#bonheursimple Je vous souhaite des sourires, de la douceur et de la joie en cette saison de Noël. Profitez des moments agréables, petits ou grands, ceux qui font Votre Bonheur, c'est à emporter à l'intérieur de soi ! 💖 Je suis Charlotte Chemineau - Sophrologue - à votre écoute et aussi disponible quelques jours pendant les fêtes - Pour prendre rdv, c'est ici 👇 : www.sophrologie-charlotte.fr ou 06.60.40.77.07 #famillenoel #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #magienoel #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #chavanay #ampuis #vienneisere #drôme

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#Optimisme "L'optimisme est un aimant à bonheur. Si tu restes positif, les bonnes choses viendront à toi." - Joyce Meyer - La sophrologie est une discipline de l'action Positive : Toute action positive aura une répercussion sur ton bien être mental, émotionnel, physique et comportemental. Sa pratique renforce les expériences positives et fait émerger (ou ravive) des ressources positives chez la personne. www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologiestress #gerersonstress #mieuxêtreauquotidien #bienêtre #sophrologue #vivremieux #gestiondustress #ampuis #anxiété #vienne38200 #condrieu #aggloviennecondrieu

#serecharger Aujourd'hui il fait beau ! Après quelques jours de pluie dans notre quotidien remplit de trucs à ne pas oublier, d'obligations, de listes, d'activités, de stress en cette fin d'année ... le temps est ensoleillé à Ampuis ! ☀ Profitons-en pour donner du mouvement à notre corps sous l'énergie du soleil. Bien se couvrir, sortir, être juste sur sa terrasse avec une boisson chaude ou se promener autour de chez soi. Respirer en conscience, laisser le soleil caresser notre peau, flâner, s'étirer... C'est aussi prendre le temps de contempler l'endroit où nous sommes, comme si c'est la première fois. Quelles sont les couleurs ? Quels sont les sons naturels ? Ressentir l'air frais dans les narines. Y-a-t-il une odeur agréable ? Le toucher d'une main sur une plante, ou la sensation des pieds en appui sur le sol ? Quelles sensations cela amène ou réveille en nous ? Remarquons tout cela dans l'instant présent et ancrons ces bénéfices dans notre corps et notre esprit juste quelques instants... RESPIRE 🌻 Effet Bien Etre garanti 🌈 Bon Dimanche. Charlotte #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophrobalade #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis

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[Citation] Frédérique Lenoir est un autre auteur que j'apprécie. Philosophe et sociologue, il mène depuis des années une réflexion sur la sagesse et l'art de vivre. Dans son livre "Du bonheur un voyage philosophique" il nous parle de ce qu'est le bonheur pensé par de nombreux sages entre Orient et Occident : Et si le bonheur résulte de notre perception au monde ? Pour eux, le bonheur de ne dépend pas des événements extérieurs et aléatoires (santé, richesse, reconnaissance etc.) mais du monde intérieur de l'individu. Par exemple, un accident soudain sera perçu de manière triste par une personne qui pensera au fatalisme alors qu'une autre personne, verra la douleur comme un moyen de se remettre en question et de changer telle ou telle chose dans sa vie pour travailler sur sa paix intérieure. Ainsi, la représentation que nous avons de la réalité serait l'obstacle à notre bonheur... Aujourd'hui, les sciences cognitives nous apprennent que notre représentation du monde est façonnée par notre éducation, notre environnement, notre bain culturel, nos habitudes. Nous avons tendance à croire qu'il y a une seule réalité, elle est ce qui est, et continuons le chemin donné par notre vision et notre environnement. La gestion des émotions permet de travailler sur son fonctionnement, ses comportements, ses habitudes, de s'apaiser et d'ouvrir l'espace à autre chose, une autre réalité, vue sous un angle différent ... comme un rai de lumière vers plus de sérénité et de bonheur... ☀ #citationphilosophie #calmerlemental #gestiondesémotions #sophrologie #développementpersonnel #bienetre #mieuxêtreauquotidien #vienneisere #aggloviennecondrieu #apaiserlestress #moinsdestress

[Prendre de la hauteur] Dans les moments compliqués, il est bon de prendre de la hauteur pour retrouver l'apaisement intérieur, se recharger en énergie positive et prendre un nouvel élan. 🚀 Prendre du recul sur une situation anxiogène c'est faire ce petit pas de côté qui nous permet de voir les choses sous un autre angle. La sophrologie utilise la relaxation contemplative avec par exemple le voyage dans le cosmos. 🌎 Une situation, qui nous paraissait avant impossible, prend une autre forme, c'est à dire sans nos filtres, comme avec une nouvelle paire de lunettes, celle vue du haut du ciel et qui nous offre une perspective différente. Nous sommes un individu parmi tant d'autres, des milliards qui vivent sur la planète avec leurs cultures, leurs langues, leurs environnements, leurs habitudes, leurs schémas de vie, leurs soucis, leurs joies etc. A l'approche de la fin d'année, prenons de la hauteur sur ces mois passés afin d'envisager une année 2024 selon nos vrais besoins ! ✨ Et vous, de quoi auriez-vous besoin pour vous sentir mieux l'an prochain ? Prendre du recul, éloigner vos ruminations, arrêter de procrastiner, évacuer des peurs, mieux gérer vos émotions, diminuer le stress ... ? 🤔 Je suis sophrologue et je suis à votre écoute pour vous proposer des exercices adaptés à vos besoins et à votre personnalité. Pour prendre rdv, c'est ici 👇 : www.sophrologie-charlotte.fr ou 06.60.40.77.07 #prendredurecul #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #cosmos #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #chavanay #ampuis #vienneisere #drôme

Face à un stress trop présent et pesant, le corps envoie des signaux. En séance de sophrologie, je vous écoute et j'échange avec bienveillance et sans jugement, sur votre situation, les inconforts et les émotions que le stress entraîne à l'intérieur de vous (peur - colère - agacement - surprise - désarroi etc...). Puis nous travaillons sur des objectifs de mieux-être ou de développement personnel. A travers les 3 piliers de la sophrologie, (la respiration, le relâchement corporel et mental, la visualisation positive), des exercices sont proposés pour vous guider vers plus de bien être. Le but est de vous donner des clés dans la gestion du stress et des émotions : être moins réactif, apprendre à ramener le calme, être moins stressé(e) tout le temps ... Pour une vie plus sereine, agréable et harmonieuse. 🌈 Avec la sophrologie, vous devenez progressivement Acteur de votre changement. 🚀 ☎ Pour prendre rdv, c'est sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr ou 06.60.40.77.07 #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophro #sophrorelaxation #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #développementpersonnel

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[Equilibre] Comment fonctionne le corps pour trouver l'équilibre entre toutes les stimulations du quotidien et le besoin de se reposer ? Notre système nerveux est composé du système nerveux central (moëlle épinière et encéphale) et du système nerveux périphérique (nerfs et ganglions). Ce dernier envoie et reçoit des signaux du système nerveux central. Il est constitué : -> du système nerveux somatique, qui exécute les mouvements volontaires de notre corps (exemple : courir). -> du système nerveux autonome, qui fonctionne automatiquement sans effort conscient (exemples : la respiration, la digestion). Notre système nerveux autonome régule les processus physiologiques de notre corps à l'aide de 2 autres systèmes : ✨ le système sympathique, qui accélère les fonctions de l'organisme, le prépare au mouvement et à s'adapter dans des situations immédiates avec des émotions fortes (stress, colère, peur, surprise ...) ✨ le système parasympathique, qui ralentit, à l'inverse, les fonctions de l'organisme (baisse le rythme cardiaque, le rythme respiratoire, la tension artérielle, améliore la digestion...) Ces 2 systèmes sont comme une balance : ils sont là pour équilibrer les fonctions de l'organisme entre périodes de stress et de repos, pour notre bien être ! 🙂 En sophrologie, nous utilisons la respiration. Grâce à elle, la personne active son système nerveux parasympathique pour un meilleur relâchement ! La respiration est automatique mais on peut aussi respirer en conscience de manière volontaire ✨ - - - - Je reçois au cabinet sur rendez-vous. Je développe des séances sur-mesure en fonction de la problématique de la personne, de son besoin et de sa demande. Pour toute information ou prise de rendez-vous 👇 www.sophrologie-charlotte.fr 06.60.40.77.07 #sophrologie #sophrologue #mieuxêtreauquotidien #stress #apaiserlestress #fatigue #santeaunaturel #vivremieux #sesentirmieux #serecentrer #sapaiser #harmonie #ampuis #equilibre #bienetre #serelacher #sedetendre #vienne38200 #aggloviennecondrieu #antistress #tensioncorporelle #réduirelestensions #sophro #sophrologieetstress #stressetsophrologie

[Citation] Christophe André pratique la méditation depuis des années. Il écrit aussi des livres dont celui-ci qui me tient à cœur : "Méditer, jour après jour". Un livre d'initiation à la pleine conscience. Et j'y retrouve quelques similarités avec la sophrologie 💜 "Pourquoi vouloir commencer par changer le problème ? Et si parfois nous commencions par changer notre réaction au problème ?" 🙂 En méditation comme en sophrologie, nous nous attachons à la pleine conscience pour mieux se libérer des "pensées automatiques" (qui nous font du soucis) et favoriser plus de clarté dans notre esprit. C'est un moment pour observer ce qui se passe, sans contrôle ni jugement. En pratiquant, avec curiosité, régularité, c'est petit à petit prendre du recul, voire considérer autrement sa situation. En sophrologie, nous observons tout notre corps, nous respirons en conscience, nous pratiquons le moment présent (mais pas que, le passé et le futur peuvent aussi être utilisés contrairement à la méditation) afin d'amener le calme, permettre le relâchement corporel et atteindre l'apaisement entre le corps et l'esprit. En état sophroliminal (entre veille et sommeil), l'esprit est plus ouvert aux suggestions : la visualisation positive, par exemple, une des techniques utilisées en sophrologie, aide la personne à traverser la tempête, à se préserver et à déployer sa confiance en elle. La sophrologie apporte un mieux être physiologique, émotionnel et psychique. Pour prendre rdv, c'est sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr 06.60.40.77.07 #sophrologie #sophrologue #stress #mieuxêtreauquotidien #réduirelestress #anxiete #burnout #fatigue #vivremieux #serecentrer #apaiserlesprit #equilibrepersonnel #deprime #calme #bienetre #alerte #resistance #epuisement #serelacher #agglovienne #évacuerlestress #stressetsophrologie #aggloviennecondrieu #vienneisere #chavanay #condrieu

Nos émotions influencent notre cœur : lorsque nous éprouvons une crainte, le cœur s'emballe vite, par exemple. Ainsi, le mécanisme physiologique relie nos émotions à notre cœur : ✔ Lors d’une émotion négative, peur ou colère, le corps ressent comme une hyperactivité, qui passe par un axe appelé l’ “axe du stress”. ✔ Celui-ci relie des éléments de notre cerveau émotionnel (hypothalamus - hypophyse - amygdale) au système nerveux autonome et aux glandes surrénales en produisant les 2 hormones du stress : l’adrénaline et le cortisol. ✔ Sous l'effet de ces 2 hormones, le rythme cardiaque et la pression artérielle s'élèvent. Pour améliorer sa santé, il existe des astuces qui ramènent le calme, éloignent les émotions négatives ou pour être moins réactif. En séance de sophrologie, j'utilise quelque fois les 3 exercices suivants : ✨ Focaliser son attention sur le cœur (ou sur sa respiration) ✨ Faire un exercice de cohérence cardiaque (voir mon post 3-6-5) ✨ Créer des sensations positives à l'aide d'une image mentale agréable En couplant la cohérence cardiaque à une image agréable, cela renforce un sentiment positif et créée une boucle vertueuse entre les émotions et le coeur. Les émotions négatives sont transformées en émotions positives ! 🌈 ☎ Pour prendre RDV, c'est sur mon site : www.sophrologie-charlotte.fr ou par téléphone 06.60.40.77.07 #apaiserlestress #moinsdestress #calmerlemental #bienetre #mieuxêtreauquotidien #sophrologie #aggloviennecondrieu #sophro #cohérencecardiaque #vienneisere #rhônealpes #chavanay #condrieu #ampuis #sophrorelaxation

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[Sophrologie prénatale] J'ai à cœur d'accompagner les femmes enceintes dans leur grossesse et leur projet de naissance. Ayant moi même pu bénéficier enceinte de la sophrologie, je suis convaincue des bénéfices de la méthode, notamment mieux vivre les inconforts de la grossesse, se préparer calmement à la naissance (avec ou sans péridurale) et aussi au post-partum. Je vous propose mon accompagnement et je vous donne un peu plus d'explications dans mon post. N'hésitez pas à me poser des questions en commentaires, si vous en avez ! 👇🙂 A très bientôt. Charlotte. www.sophrologie-charlotte.fr 06.60.40.77.07 #sophrologie #sophrologue #sophrologiegrossesse #sophrologieprénatale #accouchement #contractions #futuremaman #futuremaman2024 #grossesse2023 #mumtobe #maman2024 #bébézen #mamansereine #grossessesereine #vienneisere #aggloviennecondrieu #reventinvaugris #pelussin

[Affirmation] La pensée positive couplée à la détente augmente les capacités du corps à se relâcher. N'hésite pas à l'utiliser pendant ton temps de relaxation ! Les affirmations positives, ce sont des phrases courtes positives et encourageantes qui participent à un changement positif dans les pensées, le corps et le comportement. Pratiquées régulièrement et de manière cohérente, elles entraînent des bénéfices certains. Elles peuvent servir pour : ✨ améliorer son bien être personnel (réduction du stress, de l'anxiété) ✨ vivre plus sereinement la naissance de son bébé ✨ se concentrer pour un challenge sportif ✨ renforcer le mental dans une épreuve difficile (deuil, rétablissement d'une maladie, douleurs) ✨ développer de nouvelles aptitudes ou compétences (travail personnel, atteinte d'objectifs, maintenir la motivation, la concentration ou la persévérance). #sophrologie #sophrologieetstress #affirmationpositive #reduirelestress #anxiété #agglovienne #aggloviennecondrieu #vienne38200 #évacuerlestress #sophrologieprénatale #sophrologiepérinatale #grossesse2023 #calme #bienetre #gerersonstress #mieuxêtreauquotidien #stressetsophrologie #pelussin

[les 3 phases du stress] Le stress est une réaction normale de l'organisme : il réagit spontanément à un agent stressant petit ou grand. Ce sont des mécanismes de défense et d'adaptation qui se mettent en place. Lorsque le stress perdure dans le temps, c'est là qu'il peut devenir néfaste pour la personne. ☎ Alarme : stress / nervosité / surmenage / troubles du sommeil / manque de concentration / tensions musculaires / douleurs inflammatoires ... ✊ Résistance : angoisse / anxiété / fatigue / obsessions / douleurs / du mal à stopper, à se reposer ... 🧨 Epuisement : douleurs chroniques / maladies / AVC / addictions / BURN OUT ... Connaître les signaux qu'envoie le corps pour mieux évacuer son stress (physique ET mental) est très utile. La sophrologie t'accompagne pour : ✨ Prendre conscience de ton schéma corporel ✨Se recentrer ✨ Favoriser le calme ✨ Modifier sa perception de la réalité ✨ Développer des hormones de bien être (ocytocine, noradrénaline) ✨ Développer la confiance en soi ✨ (re)trouver ses ressources intérieures La sophrologie apporte un mieux être physiologique, émotionnel et psychique. Pour prendre rdv, c'est sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr 06.60.40.77.07 #sophrologie #sophrologue #stress #mieuxêtreauquotidien #réduirelestress #anxiete #burnout #fatigue #vivremieux #serecentrer #apaiserlesprit #equilibrepersonnel #deprime #calme #bienetre #alerte #resistance #epuisement #serelacher #agglovienne #évacuerlestress #stressetsophrologie #aggloviennecondrieu #vienneisere #chavanay #condrieu

Les cartes cadeaux sont disponibles ♡ Offrez du temps, de la place ... pour respirer et se relaxer ! ♡ C'est bientôt Noël, pensez-y, pour faire du bien à vos proches : parent, frère/sœur, ami(e), collègue, étudiants, future maman ou jeune maman ♡ Du temps rien qu'à soi, c'est précieux ♡ Pour toute demande ou information, message en MP ou par mail : sophrologie.charlotte@gmail.com ou par téléphone : 06.60.40.77.07 A très bientôt, Charlotte #sophrologie #sophrologue #accompagnementbienetre #secalmer #respire #bébé2024 #futuremaman #grossesse2023 #mieuxêtreauquotidien #reduirelestress #viennetourisme #ampuis #condrieu #aggloviennecondrieu #vienne38200 #relaxation #détente

#respirationvague Voici un exercice de respiration simple à utiliser quand tu le souhaites, n’importe où (chez toi ou au travail derrière ton pc) et à tout moment de la journée (pour se détendre, récupérer d’une émotion vive ou même avant d’aller se coucher!). Cet exercice s’inspire du mouvement de la vague qui monte et qui descend. Les sensations liées à la mer aident à amener le calme, à lâcher prise en douceur. #sophrologie #respirationconsciente #relaxation #secalmer #mieuxetre #reduirelestress #aggloviennecondrieu #condrieu #bienetre #calmeinterieur #sophrorelaxation

[Endroit ressources] La sophrologie utilise le "lieu ressources" en visualisation. C'est un endroit réel ou imaginaire, dans lequel tu te sens parfaitement bien, en sécurité et détendu(e). Tu ancres en toi tous les éléments qui renforcent ton sentiment de bien être : couleurs, odeurs, sons ou le silence .... Ce lieu amène le calme et des sensations agréables. Tu peux l'utiliser chaque fois que tu ressens le besoin de te ressourcer, te reposer ou te réfugier dans ton petit coin de paradis. www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #lieuressource #gerersonstress #mieuxêtreauquotidien #voyage #bienetre #sophrologieviequotidienne #merbleue #bonheur #paysage #visualisation #nature #peace #developpementpersonnel #vienne38200 #aggloviennecondrieu #condrieu #stressetsophrologie

"Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'Etre." C'est l'un des 3 principes de la Sophrologie Caycédienne. Dit autrement, toute action positive aura une répercussion sur ton bien être mental, émotionnel, physique et comportemental. Par exemple, en étant dans l'empathie avec un collègue de travail, cela peut renforcer tes relations professionnelles, favoriser le bien être collectif et ton développement personnel. Cet acte est considéré comme positif et augmente l'impact positif sur toi-même (ta propre perception) et sur la vie des autres. La sophrologie est une école du Positif ! La méthode s'applique à utiliser les mots, les images, les sensations qu'utilise de manière positive la personne dans sa vie. La pratique renforce les expériences positives et fait émerger (ou ravive) des ressources positives chez la personne. www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #sophrologiestress #gerersonstress #mieuxêtreauquotidien #sophrologue #vivremieux #ampuis #aurevoiranxiété #vienne38200 #condrieu #aggloviennecondrieu #actionpositive #actionpositive #bienêtre #attitudepositive #developpementpersonnel #stressetsophrologie

Comment revenir à l’équilibre ? #équilibreintérieur #equilibrecorpsesprit #sophrologie #sophrologue #respirationconsciente #sophrologieetrespiration #apaisementintérieur #mieuxêtreauquotidien #respirer #bienetre #vienne38 #aggloviennecondrieu #vienne38200 #reventinvaugris #chavanay

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[Challenge] Hop c'est parti pour réduire les cogitations qui te plombent tes journées ou tes nuits (ou les 2). Voici 5 jours de challenge pour découvrir ou pratiquer 1 astuce par jour ! 😉 Avec la sophrologie, tu apprends à développer des astuces à court terme pour bloquer la rumination et prendre du recul sur le problème. Puis à long terme, avec une pratique régulière, la sophrologie permet de réévaluer la situation, dans un corps plus apaisé et avec un esprit plus calme et clairvoyant. 🌈 www.sophrologie-charlotte.fr #arreterderuminer #pleineconscience🌱 #sophrologue #respire #occuperlesprit #positivemind #mieuxêtreauquotidien #mieuxêtre #retouraucalme #etrepresent #aggloviennecondrieu #vienneisere #diminuerlestress #sophrologieetemotions #sophro #stressetsophrologie

[Observation des parcours de soin] D'après une étude 2020 d'Harris interactive, 80% des français pensent que le stress, la fatigue ou la peur peuvent être traités par des médecines douces (c'est à dire complémentaires à la médecine traditionnelle). Dans la même étude, la SOPHROLOGIE fait partie des médecines douces existantes en France. Oui, la sophrologie est tout à fait indiquée pour apporter du bien être dans le quotidien (réduire le stress, se détendre, mieux dormir, moins ruminer). 🙂 Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux. Elle permet aussi d'apaiser une douleur ou un symptôme en complément d'un traitement médical (crises d'angoisse fréquentes par exemple), d'être un moyen de prévention (cadre pédagogique en entreprise par exemple) ou de se préparer mentalement à un événement difficile pour soi-même (peur de l'accouchement par exemple). Je reçois au cabinet sur rendez-vous. Je développe des séances sur-mesure en fonction de la problématique de la personne, de son besoin et de sa demande. Pour toute information ou prise de rendez-vous 👇 www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #sophrologuelyon #sophrologue #sophro #sophrologieetstress #réduirelestress #mieuxvivre #mieuxetreauquotidien #bienetre #antistress #diminuersonstress #réduirelestensions #ampuis #vienne38200 #aggloviennecondrieu #chavanay #reventinvaugris

[Programme] Nouvelles séances de Sophrologie prénatale combinée à la naturopathie ! 👉 A vos agendas, de 10h à 11h30 les samedi : - 18 novembre 2023, - 16 décembre 2023, - 20 Janvier 2024. Chez Kab'Preskile dans Lyon (9 rue du Président Edouard Herriot - 69001 Lyon) Pendant la grossesse, un changement hormonal, physique et psychique fait son chemin. Pour vivre au mieux les transformations du corps et de l'esprit, la naissance avec douceur, Agnès et moi pensons qu'il existe de merveilleuses aides naturelles dont la sophrologie et la naturopathie ! Combiner nos 2 pratiques permet d'offrir plus de possibilités à la femme enceinte pour vivre sereinement son passage à la maternité. En 1h30 d'atelier, vous apprendrez et profiterez d'outils tels que le relâchement du corps, la visualisation positive, la nutrition ou les plantes (tisanes par exemple adaptées à la grossesse) et d'autres astuces… ✨ Se détendre pendant la grossesse est une séance de relaxation. Vous apprendrez à vous détendre (pour le refaire en autonomie) et à soulager les maux de la grossesse (douleur du dos, jambes lourdes, fatigue, constipation par exemple). ✨ Vivre sereinement son accouchement est un temps d'échange et d'expérience sophro-naturo pour aborder en confiance et calmement les contractions. ✨ Préparer le post partum vous permettra de vous projeter positivement dans les jours qui suivront la naissance. Vous vous plongerez dans vos ressources et partirez de la séance avec des outils naturels pour vivre le post partum le plus sereinement possible. Questions ou Inscription : www.sophrologie-charlotte.fr www.agnes-kerguillec.fr Rejoignez-nous 🙂 #sophrologie #sophrologiegrossesse #grossessesereine #grossessezen #mamansereine #bébézen #troisièmetrimestrezen #devenirmamanaveclasophrologie #naturopathie #lyon1 #mumtobe #grossesse2023 #maman2024

#routinematinale Voici une petite routine facile, en 3min. Je m’en sers pour réveiller mon corps en douceur et me donner une belle énergie pour la journée ! ☀️ 1. S’ancrer au sol : debout, pieds à plat, épaules basses, tête droite, posture droite et neutre, qui ne tire pas dans le bas du dos et sur les genoux. Observe tout ton corps, prends conscience de tes ressentis et de ta respiration. 2. Respirer 3 fois en conscience, pour démarrer cette journée pleine d’entrain : Inspirer en laissant le ventre se gonfler puis les côtes du thorax s’élever. Souffler fort par la bouche à l’expiration. 3. Relâcher la tête et le cou pour réveiller cette partie du corps. En respiration libre, je fais Chaque mouvement, lentement 3 fois. Hocher la tête de haut en bas, puis aller de gauche à droite, le demi-cercle vers le bas et si tu le sens, agrandir le cercle dans tes capacités. 4. S’Agrandir au maximum pour réveiller le corps et amener une énergie douce et positive : synchroniser la respiration avec le geste. Inspirer et étirer le bras gauche, imaginer atteindre le vaste ciel où tout est possible, expirer en ramenant le bras le long du corps. Même exercice avec le bras droit puis avec les 2 bras en même temps ! Très belle journée 💚 #sophro #sophrologieetstress #sophrorelaxation #apaiserlestensions #relacherlestensions #sophrologue #conscienceducorps #agglovienne #rhône #ampuis #mieuxêtreauquotidien #routinesophro #sophroroutine #routinedumatin

[Semaine de l'allaitement du 16 octobre au 22 octobre 2023 dans le Rhône]. La sophrologie est un moyen d'agir en faveur de la mère (et aussi du couple). Elle est une aide précieuse dans la préparation de son projet et pour vivre l'allaitement le plus sereinement possible ! Avec la sophrologie, j'accompagne chaque future mère dans son envie d'allaiter, en éloignant le stress, les inquiétudes, en se projetant positivement et en développant ses ressources. La sophrologie permet à la mère de laisser, le jour de la naissance (et les jours d'après), bien plus de place à la rencontre avec son bébé 💜 🤰 Bonne semaine 🙂 www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologieprénatale #mum2024 #grossesse2023 #sophro #bienetre #allaitement #accompagnementalanaissance #perinatalite #grossesse #mumtobe2023 #maternité #accompagnementperinatal #accouchement2023 #devenirmaman #postpartum #moisdor #sophrologue #aggloviennecondrieu #ampuis #condrieu #chavanay #vienne38200 #lyon1er #developpementpersonnel #seprepareralanaissance

#eustress Connais-tu ce qu'est un bon stress et un mauvais stress ? Pour le savoir, lis mon post 🙂 www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #distress #tropdestress #bonstress #sophrologieetstress #santémentale #sophrologue #mieuxêtreauquotidien #vienne38200 #ampuis #réduirelanxiété #RéduireSonStress #agglovienne #aggloviennecondrieu

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Retrouvez-moi ce vendredi 13 octobre #chez Kabpreskile à Lyon1er à 18h30 Pour un apéritif convivial durant lequel je parlerai de la sophrologie et de l’atelier à destination des femmes enceintes « Sophro-Naturo » 🤰😌 C’est avec bonheur que je répondrai à vos questions. Au plaisir de se rencontrer ! #sophrologiegrossesse #sophro #sophrologieprénatale #lyon1er #bienetre #accompagnementalanaissance #aggloviennecondrieu #condrieu #ampuis #accompagnementperinatal #sophrologue #maternité #mumtobe2024 #devenirmaman #grossesse2023 #postpartum

#sophrologie Sophro ou Hypnose ? 🤯 On me pose souvent cette question, alors j'ai listé quelques différences entre la sophrologie et l'hypnose. 🙂 Lisez mon post, vous comprendrez mieux pourquoi certaines personnes pratiquent la sophrologie tandis que d'autres adhèrent à l'hypnose ! La démarche n'est pas la même. A vous de savoir de quoi vous avez besoin et ce qui vous convient le mieux. Les 2 méthodes sont aussi complémentaires ! D'ailleurs, le fondateur de la sophrologie, M. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, s'intéressait à l'hypnose dans les années 50, qui suscitait plus de méfiance à cette époque. Puis il a créé sa propre discipline, la sophrologie, en s'inspirant de méthodes ancestrales comme le yoga, la méditation, le feldenkrais, les méthodes de relaxation de Vittoz ou de Jacobson … 🍃 www.sophrologie-charlotte.fr ✨ #sophrologue #relaxation #prisedeconscience #eveildeconscience #consciencecorporelle #bienetre #mieuxêtreauquotidien #soindesoi #gerersonstress #apaisersonmental #anxiété #aggloviennecondrieu #ampuis #vienneisere #vienne38200

#tensionsducorps Sais-tu que le stress peut provoquer 5 types de tensions dans le corps ? - les muscles lisses, (ce sont nos organes comme le coeur) - les muscles striés (ce sont tous les muscles du corps), - celles au niveau vasculaire, articulaire et aussi du système digestif. N'attends pas d'avoir des douleurs récurrentes pour prendre soin de toi. Je t'invite avec la sophrologie, à prendre le temps justement d'écouter ton corps. Cela passe par tes ressentis physiques puis à relâcher en douceur les tensions. Je t'aide à déployer tes ressources pour un mieux être autonome dans ton quotidien! Je reçois en rendez-vous au cabinet d'Ampuis. Prise de rdv sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr ou sur résalib ou par mail sophrologie.charlotte@gmail.com Au plaisir de se rencontrer 🍃 #mieuxêtreauquotidien #diminuerlestress #gestiondustress #réduirelanxiété #sophrologie #sophrologiestress #sophrologue #aggloviennecondrieu #vienne38200

#momentprésent Quelques astuces pour profiter pleinement du moment présent car dans nos vies trépignantes, où tout va vite, ce n'est pas évident de revenir à soi, de prendre le temps d'être présent à la vie, à ce qui se déroule devant soi et à l'intérieur de soi. #contempler #pleinepresence #pleineconscience🌱 #sophrologue #respire #lespetiteschoses #mieuxêtreauquotidien #mieuxêtre #retouraucalme #aggloviennecondrieu #vienneisere

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#lestress Le stress est une réponse de ton organisme à un élément extérieur, un événement, une situation, qui est en désaccord (ou en rupture) avec tes valeurs, tes besoins, tes habitudes ou ton quotidien et qui vient te mettre en déséquilibre. C'est une réaction de ton corps caractérisée par un comportement émotionnel et des symptômes (exemples : être en colère, augmentation du rythme cardiaque, avoir peur, sudation excessive, être très inquiet, avoir mal à la tête etc.). Mais le stress ne définit pas qui tu es. Il est une réaction parmi d'autres : pense à toutes les autres réactions que tu as dans ta journée ! ☀ Exemple : avoir de l'affection pour quelqu'un, être plein d'énergie en écoutant ta musique préférée, se sentir rassuré(e) en discutant avec un proche, être inspiré(e) dans ton travail etc. www.sophrologie-charlotte.fr #sophrologie #sophrologiestress #gerersonstress #mieuxêtreauquotidien #sophrologue #vivremieux #gestiondustress #ampuis #anxiété #vienne38200 #condrieu #aggloviennecondrieu

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#peur La naissance est souvent un passage marqué par l'ambivalence entre la joie d'être parent et la peur. Justement, de quoi tu as peur ? Partir seule à la maternité, avoir mal pendant les contractions, craindre les gestes médicaux, avoir une vision assez négative suite aux récits familiaux et amicaux, appréhender une césarienne programmée ou toute autre chose etc... Sais tu que ta peur est normale : elle peut être amplifiée sous l'effet des hormones (émotivité , hypersensibilité). Les craintes de l'accouchement sont diverses et spécifiques à chacune en fonction de son vécu et de son ressenti personnel. Mais ne laisse pas la peur devenir néfaste pour toi : le jour de l'accouchement, la peur amplifie le stress et le stress augmente la perception de la douleur et la durée du travail... Avec la sophrologie, je t'accompagne à identifier ta peur, à éloigner les croyances limitantes, à diminuer ton stress, l'anxiété, les tensions associées (physiques et mentales). Avec bienveillance et dans la douceur, tu apprendras à faire du calme à l'intérieur de toi, à créer une bulle de sécurité, à renforcer la confiance en toi, pour vivre sereinement le jour J de la rencontre avec ton bébé !! 💜💜 #accouchement #maman2023 #gérersonstress #sesentirmieux #mère2023 #peur #sophrologie #respiration #accompagnement #confiance #mumtobe #maternite #futuremaman #enceinte #naissance #anxieté #bienetre #selfcare #developpementperso #ampuis #aggloviennecondrieu #sophrologue #sophrologielyon #condrieu38200

ATELIERS DE SOPHROLOGIE et NATUROPATHIE pour les femmes enceintes ! Un temps de relaxation et de préparation pour vivre la grossesse et la naissance en douceur 💜 Temps de partage bienveillant également avec tisanerie ;-)

#santémentale Réfléchir, apprendre, ruminer, créer des scénarios dans sa tête, stresser à propos de quelque chose qui à moins de chance de se produire que dans la réalité, lister les choses à ne pas oublier, mémoriser un truc captivant dans un coin de sa tête, se souvenir d'avant, penser à après, rêver ... Nous passons la plupart de notre vie dans notre tête, Non ? Autant en faire un endroit agréable à vivre. ❤ La sophrologie peut t'aider à évacuer la pression intérieure, à diminuer ton anxiété ou tes peurs, à amener du calme dans tout ton corps y compris ta tête pour tendre pas à pas vers un mieux être au quotidien ! 🌻 www.sophrologie-charlotte.fr #bonheurdanslatête #mieuxêtrequotidien #mieuxêtreémotionnel #prisedeconscience #diminuetonstress #ampuis #vienne38200 #aggloviennecondrieu #sophrologie

#pratiquerlasophrologie En pratiquant la sophrologie, les bénéfices ressentis sur ton corps et ton mental son immédiats : la méthode améliore ton bien être physique, émotionnel et psychique. Une séance permet une profonde relaxation. Mais il n'y a pas de guérison miracle, c'est la pratique répétée à un rythme régulier (qui te convient : que ce soit 1 fois par jour ou par semaine) et qui entraine des effets positifs sur ton corps et ton esprit. 💜 Alors pourquoi s'en priver ? 😉 Je reçois au cabinet tous les jours de la semaine sauf le weekend. Je suis disponible aussi en Visio. Pour prendre RDV, c'est sur mon site internet, par email, via Résalib ou facebook. 👉 www.sophrologie-charlotte.fr #respiration #relâchementducorps #mieuxêtrequotidien #ampuis #aggloviennecondrieu #Rhône #sophrologie #vienne38200

#momentpresent🙏 Apprécier les petites choses de la vie peut contribuer à ton bonheur et à ton bien-être général. 😇 Aujourd'hui il a plu toute la journée, par alternance de pluie et de rayons de soleil. C'est bientôt la fin de l'été, je décide de ne pas me projeter dans l'automne et je m'émerveille simplement de ce qu'offre la nature ! Ce soir, c'est ce bel arc en ciel et j'ai le sourire 🙂 Voici quelques idées pour apprécier ces petites choses : - Pratiquer la pleine conscience : être pleinement dans le moment présent (éviter de s'inquiéter constamment de l'avenir ou de ressasser le passé). - Ralentir : s'autoriser la pause. - Avoir de la gratitude : se concentrer sur les côtés positifs de la vie. - Cultiver la curiosité : essayer de nouvelles choses, découvrir un nouvel endroit, c'est apprécier la richesse de la vie. La sophrologie peut t'aider à apaiser ton stress et tes tensions intérieures, à développer ainsi un mieux être psychique 🌈 Je reçois sur rendez-vous au cabinet et en visio. www.sophrologie-charlotte.fr #momentprésent #sophrologie #petiteschoses #bonheurprésent #émerveillement #sophrologue #ampuis #agglovienne #vienne38200 #Rhône

[Prise de rendez-vous] Pour nous rencontrer, vous pouvez prendre RDV de 4 manières : 👉 sur mon site internet : www.sophrologie-charlotte.fr 👉 par email : sophrologie.charlotte@gmail.com 👉 via ma page facebook : Charlotte_Sophro 👉 Et maintenant c'est possible avec RESALIB ! J'ai à cœur de vous accompagner avec la Sophrologie sur vos besoins ou problématiques : - réduction du stress et régulation des émotions, - préparation mentale à un événement redouté - Et si vous êtes une femme enceinte, vous aider à préparer une naissance la plus douce et sereine possible ! ✨ A très bientôt 🙂 Charlotte Sophro' #priserendezvous #sophrologie #sophrologue #réductiondustress #mieuxêtreauquotidien #ampuis #viennecondrieuagglomeration #vienneagglo #38200vienne

La respiration alternée apaise le corps rapidement. C’est un exercice de respiration sur plusieurs cycles entre 2 et 5 minutes. Elle calme le mental, préparé à un sommeil plus profond, augmente le débit respiratoire. Elle apporte une relaxation plus profonde pour un mieux être dans notre quotidien ! #ampuis #villedevienne38 #respirationapaisante

#exercicerespiratoire Le mois de septembre a démarré sur les chapeaux de roue pour certain(e)s. Dans le lot d'informations de la rentrée, nous suivons un "tunnel" pour faire face aux besoins et aux demandes. Or la clarté d'esprit c'est le pouvoir ! Alors n'oublie pas de faire une pause, 2-3 minutes, pour R-E-S-P-I-R-E-R. Revenir au Souffle c'est la clé pour apaiser nervosité, rumination ou anxiété… Et avancer sereinement face aux défis du jour ! Je te propose un exercice de respiration alternée : Position assise, pieds à plat au sol, dos droit, épaules basses, tête droite, mains sur les cuisses. 1) Observe l'inspiration et l'expiration, l'air qui entre dans tes narines et en ressort. Tu peux mettre une main sur le ventre pour t'aider : "à l'inspiration, je sens mon ventre qui gonfle sous ma main" "à l'expiration, je sens mon ventre s'abaisser" Répète plusieurs fois. 2) Pose ton index et ton majeur de la main droite entre les 2 sourcils. Bouche ta narine droite avec ton pouce droit. Inspire profondément par la narine gauche (sans forcer). Libère la narine droite et en même temps bouche ta narine gauche avec ton annulaire droit pour expirer longtemps par la narine droite (sans forcer). Inspire à nouveau par la narine droite. Pour finir, bouche la narine droite avec ton pouce droit, libère la narine gauche et expire par la narine gauche longtemps (sans forcer). 3) Un cycle de respiration alternée se compte en 4 temps : inspiration gauche – expiration droite – inspiration droite – expiration gauche 3) En pratique, recommence entre 6 et 12 fois. N'écrase pas tes narines avec ton pouce, sois doux dans le geste. La tête est détendue. A toi maintenant ;-) Charlotte #respirationalternée #espritcalme #sophrologie #ampuis #aggloviennecondrieu #condrieu #vienne38200 #clartémentale #pausesophro

8 clés pour améliorer ton bien être au quotidien : #bienveillance Un entourage bienveillant est important pour te sentir serein au quotidien. #bouger Fais une activité 30min/jour : marche, nage, danse ! L'activité permet de se dépenser physiquement, de moins penser et de libérer des endorphines : hormones qui aident à soulager les tensions et à te sentir plus heureux. #biendormir Primordial ! Sans sommeil, tu récupères moins, tu accumules de la fatigue, tu puises dans tes réserves, tu mets ton corps sous tension et n'évacue pas le stress. Connais ton rythme idéal de sommeil pour être reposé et en forme ! #préparerlanuit Stop aux excitants le soir, au moins 3H avant le coucher (café, thé, alcool, nicotine.). Idem pour les écrans avant de dormir. Privilégie une activité calme : lecture, musique douce, relaxation ... #respire Activité bien être très efficace pour ralentir le rythme cardiaque dans une situation de stress. Quand la tension monte, arrête-toi 3minutes et pratique un exercice de cohérence cardiaque (comme le 365 dans un de mes posts). #nature Connecte toi à la nature. Pour te sentir ancré dans le présent et focaliser ton attention sur ce qu'elle te procure : odeur, toucher, goût, vue, les sons ou le silence. Promène toi dans un parc, écoute les oiseaux, regarde un paysage etc. Apaise les tensions en t'inspirant de la nature. #recentrage Accorde-toi régulièrement un moment calme en solo : sophrologie, méditation, yoga, étirements ... Quelques minutes pour écouter ce qui se passe dans ton corps, calmer le mental, rééquilibrer le corps et l'esprit. #mieuxvivresesémotions Reconnais tes émotions : quand est-ce qu'elles arrivent pour mieux les accueillir, les laisser passer et ne pas les refouler. Est-ce de la colère, tristesse, peur, joie ? Note ce qui a fait surgir cette émotion, où cela se ressent dans ton corps et pourquoi elle est là. Petit à petit, en introspectant, tu auras plus de recul et moins de tensions pour gérer la situation. www.sophrologie-charlotte.fr #mieuxvivreauquotidien #sérénité #sophrologie #ampuis #rhône #vienne38200 #moinsdestress #tempscalme