La Sophrologie
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, professeur et neuropsychiatre , la Sophrologie signifie :
L’Etude d’une Conscience Harmonieuse
dont ses 3 trois racines grecques sont :
- sôos (l'équilibre)
- phren (l'esprit)
- logos (la science).
La Sophrologie s'intéresse à la conscience dont l'objectif est d'équilibrer corps et esprit.
- Elle permet d'atténuer les inconforts,
- de prévenir les maladies
- de se préparer à des événements déstabilisants pour le corps.
Elle vise à préserver la santé :
c'est une méthode préventive, pédagogique et thérapeutique.
La sophrologie consiste à vivre pleinement l'instant présent, en étant pleinement conscient de nos actions.
En se focalisant sur notre corps, nous laissons de côté nos jugements, nos habitudes et nos comparaisons liés à notre passé et à notre imagination.
Grâce à la sophrologie, nous pouvons agir sur notre vie, mieux se connaître,
exploiter nos ressources et amorcer un changement.
"La sophrologie offre à chacun la possibilité de vivre les moments de la vie
avec plus d'apaisement et de positivisme".
Charlotte Chemineau
Ses champs d'application
La sophrologie couvre de nombreux champs d'application :
- Canaliser le stress
et diminuer ses troubles
(Anxiété, angoisse, peur, manque de sommeil, douleurs, débordements émotionnels…)
- Se Préparer à un événement important
(L'accouchement, les compétitions sportives, les examens …)
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Se Ressourcer
(Pause bien être, se dynamiser)
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Renforcer son potentiel
(Retrouver ses capacités, développer ses ressources, sa confiance en soi)
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Avancer doucement
(Après un deuil, un burn-out, une rupture, une maladie)
-
Préserver la santé en entreprise
(démarche "Qualité de Vie au Travail")
Les 3 piliers utilisés
en sophrologie
La respiration :
Se recentrer sur soi passe par la respiration.
Les bienfaits d’une respiration adéquate sont scientifiquement prouvés
(baisse du rythme cardiaque, du taux de cortisol et de la tension artérielle, meilleure oxygénation, régulation des émotions...).
La respiration favorise l’équilibre physiologique, psychique et émotionnel.
Le relâchement musculaire :
Des exercices de contraction/détente sont personnalisés et réalisés en lien avec la respiration. Ils favorisent une meilleure perception du corps et le relâchement de toutes les parties du corps.
La pratique amène à vivre plus de confort
là où il y en a moins.
La visualisation :
Elle repose sur le principe de la logique positive : elle est efficace pour prendre du recul face aux situations anxiogènes.
En se libérant de ses tensions internes,
la visualisation déploie vos ressources
et vos capacités.
Ils me font confiance
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