La Sophrologie
La Sophrologie signifie L’Etude d’une Conscience Harmonieuse , du grec :
- sôos (l'équilibre), - phren (l'esprit), - logos (la science).
Fondée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neurologue et psychiatre,
la sophrologie est une méthode psychocorporelle, inspirée de pratiques orientales et occidentales comme la méditation ou le yoga.
Son objectif est d'équilibrer corps et esprit : Elle permet d'atténuer les inconforts physiques,
de prévenir les maladies et de se préparer à des événements difficiles.
La sophrologie est utile dans la vie quotidienne, elle se veut pédagogique pour la santé.
Elle utilise la voix et non le toucher. Elle ne nécessite pas de matériel particulier.
La méthode combine la respiration, des exercices corporels et des images mentales positives.
Grâce à la sophrologie, nous pouvons agir sur notre vie, mieux se connaître,
exploiter nos ressources et amorcer un changement.
Ses champs d'application
La sophrologie couvre de nombreux champs d'application :
- Canaliser le stress
et diminuer ses troubles
(Anxiété, angoisse, peur, manque de sommeil, douleurs, débordements émotionnels…)
- Se Préparer à un événement important
(L'accouchement, les compétitions sportives, les examens …)
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Se Ressourcer
(Pause bien être, se dynamiser)
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Renforcer son potentiel
(Retrouver ses capacités, développer ses ressources, sa confiance en soi)
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Avancer doucement
(Après un deuil, un burn-out, une rupture, une maladie)
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Préserver la santé en entreprise
(démarche "Qualité de Vie au Travail")
Les 3 piliers utilisés
en sophrologie
La respiration :
Se recentrer sur soi passe par la respiration.
Les bienfaits d’une respiration adéquate sont scientifiquement prouvés
(baisse du rythme cardiaque, du taux de cortisol et de la tension artérielle, meilleure oxygénation, régulation des émotions...).
La respiration favorise l’équilibre physiologique, psychique et émotionnel.
Le relâchement musculaire :
Des exercices de contraction/détente sont personnalisés et réalisés en lien avec la respiration. Ils favorisent une meilleure perception du corps et le relâchement de toutes les parties du corps.
La pratique amène à vivre plus de confort
là où il y en a moins.
La visualisation :
Elle repose sur le principe de la logique positive : elle est efficace pour prendre du recul face aux situations anxiogènes.
En se libérant de ses tensions internes,
la visualisation déploie vos ressources
et vos capacités.
Ils me font confiance
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