La Sophrologie
Ma vision de la sophrologie
Fondée en 1960 par le professeur et neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, la méthode tire son origine des trois mots grecs suivants :
- sôos (harmonie, équilibre, sain) - phren (l'esprit) - logos (la science)
ce qui signifie « L’Etude d’une Conscience Harmonieuse ».
La Sophrologie s'intéresse à la conscience et ses modifications dans l'objectif d'équilibrer le corps et l'esprit. Elle permet d'atténuer les inconforts, de prévenir les maladies et de se préparer à des événements stressants, qui sont déstabilisants pour le corps. Elle vise à préserver la santé de ce qui peut lui nuire, en tant que mesure préventive, pédagogique et thérapeutique.
La sophrologie consiste à vivre pleinement l'instant présent, en étant pleinement conscient de nos actions. En se focalisant sur notre corps, nous laissons de côté nos jugements, nos habitudes et nos comparaisons liées à notre passé et à notre imagination. Grâce à la sophrologie, nous pouvons agir sur notre vie, mieux se connaître, exploiter ses ressources et provoquer le changement.
"La sophrologie offre à chacun la possibilité de vivre les moments de la vie avec plus de clairvoyance et de positivisme. En harmonisant le corps et l'esprit, elle permet d'ouvrir notre regard et de révéler les ressources cachées en nous…" - Charlotte Chemineau
Les champs d'application
en sophrologie
La sophrologie couvre de nombreux champs d'application :
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La maitrise du stress et ses troubles associés
(insomnies, anxiété, angoisse)
- Le soutien pendant la grossesse et la préparation à la naissance
- L'accompagnement aux différentes étapes de la vie
- Le développement personnel (confiance en soi / estime de soi)
- La gestion de la douleur
- La préparation mentale pour affronter une situation redoutée (médicale, étudiante, professionnelles, sportive, sociale)
- La prévention santé dans une démarche "Qualité de Vie au Travail" en entreprise
Les 3 piliers de la sophrologie :
- La respiration : Se recentrer sur soi passe par la respiration. Les bienfaits d’une respiration adéquate sont scientifiquement prouvés : baiss du rythme cardiaque, du taux de cortisol (hormone du stress) et de la tension artérielle, oxygénation optimale des poumons et des cellules du corps, meilleure digestion, régulation des émotions. La respiration favorise l’équilibre physiologique, psychique et émotionnel.
- Les exercices de contraction / décontraction musculaire : Ils sont personnalisés et réalisés en harmonie avec la respiration. Ces exercices favoris une meilleure perception du corps et le relâchement des tensions. La pratique amène à vivre plus de confort là où il y en a moins, et à être attentif à toutes les parties du corps.
- La visualisation :
Elle découle du relâchement du corps et amplifie la détente mentale. La visualisation repose sur le principe de la logique positive : elle est efficace pour prendre du recul face aux situations anxiogènes. En se libérant de ses conflits intérieurs, elle offre un nouveau regard sur ses ressources et ses capacités.
Ils me font confiance
Membre de la Société Française de Sophrologie et à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.